Πώς να μειώσετε την όρεξή σας για να χάσετε βάρος: σχόλια, αποτελεσματικές μεθόδους και πρακτικές οδηγίες

Δεν είναι μυστικό ότι σχεδόν κάθε γυναίκα, ανεξάρτητα από την ηλικία και την κοινωνική θέση, θέλει να είναι λεπτή και όμορφη, προσελκύοντας τους θαυμάζοντας αρσενικά βλέμματα και ταυτόχρονα να νιώθω καλά και εύκολη.

Στην πράξη, ο στόχος αυτός μπορεί να επιτευχθεί, όχι όλους τους εκπροσώπους της όμορφης μισό της κοινωνίας. Το θέμα είναι ότι για να κρατήσει το σώμα του σε καλή φυσική κατάσταση είναι απαραίτητη η αυστηρή τήρηση της ισορροπίας των εισερχόμενων και δαπανήθηκαν θερμίδες για υπέρβαση δεν θα καθυστερούν σε προβληματικές περιοχές του σώματος.

Εξέταση στο άρθρο συνεχίζεται, πώς να μειώσει την όρεξη για να χάσουν βάρος. Κριτικές για μεθόδους, που αναφέρονται παρακάτω, είναι θετικές. Οι περισσότερες γυναίκες λένε ότι λειτουργεί.

Πώς να χάσετε βάρος;

Πώς να μειώσετε την όρεξή σας; Πώς να χάσετε βάρος σε γενικές γραμμές; Τα ζητήματα αυτά αφορούν πολλά από το ωραίο φύλο. Για να επιτευχθεί ο στόχος και μπορείτε να χάσετε βάρος με διάφορους τρόπους:

• Με τη βοήθεια της φυσικής δραστηριότητας - περπάτημα, η ποδηλασία, η τακτική άσκηση και την ενεργό παιχνίδια και ούτω καθεξής.
• Διαιτητικά τρόφιμα - αυστηρά όρια στα τρόφιμα για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
• Η μείωση της όρεξης και μείωση σε θερμίδες που καταναλώνονται.

Στο τρελό ρυθμό της σύγχρονης ζωής μερικές φορές δεν έχουν αρκετό χρόνο για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή τζόκινγκ το πρωί. Την ίδια στιγμή, η διατροφή, εκτός από το γεγονός ότι η καταγγελία της αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ βάρος επανέρχεται με την προσθήκη, και προσφέρει περισσότερο ψυχολογική δυσφορία - κατάθλιψη και χαμηλή διάθεση.

Μια εναλλακτική λύση σε αυτές τις μεθόδους για να χάσετε βάρος είναι να μειώσει την επιθυμία για την ίδια τροφή, δηλαδή, την εξημέρωση της όρεξης. Πώς να μειώσετε την όρεξή σας; Κριτικές και μέθοδοι παρουσιάζονται για την προσοχή σας παρακάτω.

Μέθοδοι όρεξη μείωση αδυνατίσματος

Υπάρχουν μερικοί βασικοί κανόνες για να δαμάσει την όρεξή σας και να μειώσετε την πρόσληψη τροφής με τα απαιτούμενα πρότυπα.

Λίστα από τους καλύτερους τρόπους για το πώς να μειώσει την όρεξή σας:

• Πίνετε άφθονα υγρά - ημερήσιο ποσοστό νερού για ανθρώπινη κυμαίνεται από 2 λίτρα. Ποτό - πολύ σημαντικό, επειδή το νερό βοηθά όχι μόνο να βελτιώσει την πέψη, αλλά και εμπλέκονται άμεσα στην κατανάλωση ενέργειας από το σώμα για να το φέρει μέχρι τη θερμοκρασία του σώματος. Επιπλέον, χάρη στο νερό, πολλές πείνας αμβλύνονται.
• Αντικατάσταση στη διατροφή ζύμης γλυκά φρούτα, όπως μπανάνες ή μήλα, αποξηραμένα φρούτα. Φρούτα δώσει γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού.
• Για να καταναλώνουν τα λιγότερο πιθανά άλατα και καυτερά μπαχαρικά που αυξάνουν την όρεξη. Αυτές οι τροφές ερεθίζουν το βλεννογόνο του στομάχου, έτσι ώστε τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν περισσότερο από όσο χρειάζεται.
• Κάθε αλκοολούχα ποτά, εκτός από το ότι μια μικρή ποσότητα κόκκινο ξηρό κρασί, θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Το αλκοόλ αυξάνει όχι μόνο την όρεξη, αλλά και επιβραδύνει το μεταβολισμό και την αποβολή της περίσσειας υγρών. Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους θα είναι πολύ πιο αργή.
• Εισάγετε στη διατροφή του τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες, αλλά φέρνοντας την ταχεία κορεσμού και απαιτεί μεγάλη πέψη - λαχανικά, τα φρούτα.
• Πώς να μειώσετε την όρεξή σας και να χάσετε βάρος λαϊκή τρόπους; Εγχύσεις βότανα και αφεψήματα είναι μια καλή βοηθός στη μείωση της όρεξης. Επιπλέον, εμπλουτίζουν με βιταμίνες. Περισσότερες λεπτομέρειες για το θέμα αυτό θα συζητηθεί αργότερα.
• Όλα τα είδη των συμπληρωμάτων διατροφής και χάπια για τη μείωση της όρεξης, σύμφωνα με ορισμένους, επίσης, να βοηθήσει να κρατήσει την όρεξή σας υπό έλεγχο. Ωστόσο, η χρήση τους πρέπει να περιορίζεται αυστηρά και συμφώνησε με τον γιατρό.

Γενικές αρχές της δεοντολογίας στη μείωση της όρεξης

Πώς να μειώσετε την όρεξή σας; Απώλεια βάρους - αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα γυναικεία προβλήματα. Πώς μπορεί αυτό να είναι, αν το επιπλέον βάρος στοιχειώνουν; Εκτός από την επανεξέταση διατροφή, στη μείωση της όρεξης για απώλεια βάρους είναι σημαντικές αρχές της πρόσληψης τροφής, δηλαδή τον πολιτισμό των τροφίμων. Εδώ είναι τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά.

1. Διατροφή πρέπει να είναι ένα κλάσμα, το οποίο διανέμεται κατά τη διάρκεια αρκετών γεύματα, αλλά μικρότερες μερίδες. Το μέγιστο μέγεθος της μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 g τέτοια διαδικασία δεν θα αισθανθείτε μια έντονη αίσθηση της πείνας μεταξύ των γευμάτων. Την ίδια στιγμή, το σνακ δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ βαρύ και υψηλής θερμιδικής αξίας.
2. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, θα πρέπει να αργά και μασάτε καλά το φαγητό στο στομάχι είχε τον χρόνο να παράγει αρκετό χυμό. Την ίδια στιγμή για να φάει μπροστά στην τηλεόραση δεν αξίζει τον κόπο, διότι αναπόφευκτα οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής.
3. Καλό θα είναι να τηρήσουν αυστηρά το καθεστώς της ημέρας, που είναι, σε κάθε περίπτωση, μην παραλείψετε το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, και ένα ζευγάρι των σνακ. Είναι σημαντικό ότι τα τρόφιμα στο σώμα λαμβάνει περίπου την ίδια ώρα.
4. Το πόσιμο νερό πρέπει να είναι ουσιαστική. Μπορείτε να πίνετε ανάμεσα στα γεύματα ή 20 λεπτά πριν ή μετά το γεύμα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνουν και να τρώνε την ίδια στιγμή, καθώς θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε υπερκατανάλωση τροφής και το τέντωμα του στομάχου.

Κόλπα για να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και απώλεια βάρους

Πώς να μειώσετε την όρεξή σας και να χάσετε βάρος; Εκτός από την τήρηση όλων των κανόνων αυτών με σκοπό τη μείωση πόθους τροφίμων και ξεγελάσουν το στομάχι σας, μπορείτε να καταφύγει σε κάποια κόλπα, αυτό είναι παραπλανητικό ελιγμούς.

• Χαλαρωτικό μπάνιο και ωραία μουσική. Αυτό το απλό τέχνασμα επιτρέπει για κάποιο χρονικό διάστημα για να αποσπάσει την προσοχή του σώματος από την άμεση ανάγκη να φάει. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν θα είναι μόνο σωματική αλλά και ψυχική ανάπαυση, παρέχοντας στους χαλάρωση επιδράσεις του περιβάλλοντος.
• Αγαπημένη δραστηριότητα. Ένας ευχάριστος τρόπος για να περάσετε το χρόνο και δεν νομίζω ότι για κάποιο χρονικό διάστημα για το φαγητό μπορεί να γίνει ένα από τα αγαπημένα χόμπι, διαβάζοντας ένα συναρπαστικό βιβλίο, ή απλά κοιτάζοντας τις παλιές οικογενειακές φωτογραφίες.
• Μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Μετρημένες και βόλτα στον καθαρό αέρα πριν ή μετά από ένα γεύμα σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το σώμα σε ένα αρμονικό τρόπο, βοηθά να απαλλαγούμε από τη συσσωρευμένη ανά ημέρα άγχος και την κούραση, καθώς και την ενεργειακή υπερπληρώ σπαταλώ.
• Μια πλήρης αναπνοή. Λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωστή αναπνοή είναι επίσης πολύ σημαντικό για την εξομάλυνση της όρεξης και απώλεια βάρους. Ειδικές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό και να βελτιώσει την πέψη. Επιπλέον, κάποιες ασκήσεις αναπνοής μπορεί να αποσπάσει για λίγο από την πείνα.
• Αρωματικά αιθέρια έλαια. Αυτή η θεραπεία μπορεί να αμβλύνει το αίσθημα της πείνας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα έλαια του γκρέιπφρουτ, πράσινο μήλο, κανέλα, μέντα. Σε ορισμένες περιπτώσεις αρκεί απλά να μυρίζει τα φρούτα, για παράδειγμα, ένα μήλο ή μια μπανάνα και μια πείνα για να μειωθεί ελαφρά.
• Απώλεια της όρεξης λόγω οφθαλμαπάτη. Το αποτέλεσμα αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση μικρότερων πιάτα από το συνηθισμένο μέγεθος, το κρύο διακριτική αποχρώσεις - μπλε, βιολετί, μπλε-πράσινο χρώμα.

Πώς να μειώσετε την όρεξή σας να χάσετε βάρος; Κριτικές αυτής της μεθόδου είναι η πιο θετική. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ήπια στο σώμα. Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχει μια λίστα με τα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης και ως εκ τούτου την απώλεια βάρους. Εξετάστε τα χαρακτηριστικά του καθενός από αυτούς ξεχωριστά.

καρπός

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και βιταμίνες και χαμηλή ενεργειακή αξία των φρούτων μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την όρεξή σας πολύ γρήγορα. Γρήγορα γεμίσει το στομάχι, χωρίς να υφίσταται επιπλέον κιλά. Μεταξύ των φρούτων, του λίπους καυστήρες είναι το πιο πολύτιμο γκρέιπφρουτ. Επίσης χρήσιμα είναι: εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια)? μούρα (κεράσι, σύκο, βατόμουρα)? ανανάδες.

λαχανικά

Καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και βιταμίνες. Μπορούμε να πούμε μια πηγή χρήσιμων ουσιών είναι όλες οι ποικιλίες του λάχανου. Άλλα λαχανικά παρέχουν επίσης ένα αίσθημα πληρότητας, παρά το γεγονός ότι το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια κατά την επεξεργασία τους. Αξίζει να σημειωθεί ότι το μέγιστο όφελος μπορεί να προκύψει μόνο από τα ωμά λαχανικά που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία.

σοκολάτα

Πικρή σοκολάτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη βοηθά στη μείωση της όρεξης και να καταστείλει τους πόθους. Μόνο ένα μικρό κομμάτι για να θαμπό πείνας. Ωστόσο, χρήσιμο μόνο μαύρο πικρή σοκολάτα, αλλά όχι γάλα.

πράσινο τσάι

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού έχει από καιρό γνωστό. Αυτό το ποτό είναι πραγματικά ένα μαγικό εργαλείο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, το πράσινο τσάι επιπλήττει τον μεταβολισμό, έτσι ικανοποιεί επίσης την πείνα. Μερικές κούπες τσάι την ημέρα, θα επιτρέψει να μην ανησυχείτε για υπερβολική όρεξη.

αυγά

Η πρακτική δείχνει ότι τα αυγά είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υποδοχή για πρωινό. Επειδή περιέχουν πρωτεΐνη, η οποία διαποτίζει γρήγορα το σώμα, το αίσθημα της πείνας δεν θα ενοχλεί πολύ περισσότερο. Επιπλέον, η ποσότητα της τροφής που καταναλώθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μειωθεί σημαντικά.

Βότανα για τη μείωση της όρεξης και απώλεια βάρους

Πώς να μειώσετε την όρεξή λαϊκές θεραπείες; Βότανα είναι επίσης καλή βοήθεια για να αντιμετωπίσει την όρεξη και να χάσουν βάρος. χρησιμοποιούνται με τη μορφή αφεψήματα, βάμματα ή τσάι.

• Ο ηγέτης μεταξύ αυτών των φυτών είναι μια λιναριού και το λινάρι σπόρους. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες βλέννας που καλύπτει το στομάχι και τα έντερα. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων της όρεξης λινάρι μειώνεται, και το σώμα απελευθερώνεται από τη σκουριά.
• Ένα αφέψημα φασκόμηλου, λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, θα συμβάλει στη μείωση του αισθήματος της πείνας.
• Τσουκνίδα έγχυση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για τη μείωση της όρεξης.
• Ζωμός κατασκευασμένα από μαϊντανό, επιτρέπει για κάποιο χρονικό διάστημα για να εισάγετε το στομάχι είναι παραπλανητική και να ικανοποιήσει την πείνα σας.
• Angelica χρησιμοποιείται συχνά για την ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα και την εξάλειψη των τοξινών, εκτός από αυτό μειώνει την όρεξη.
• Marshmallow, λόγω της στυπτικές ιδιότητες, ενισχύει την πέψη της τροφής στο στομάχι και, ως εκ τούτου, το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται αργότερα και την όρεξη μειώνεται. Αυτό έχει θετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους.
• Milk Thistle είναι ένα καλό ηπατική μέσο ομαλοποίηση των εργασιών της και την απελευθέρωση του λίπους.

Πώς να μειώσετε την όρεξή σας να χάσετε βάρος; Κριτικές για μεθόδους απώλειας βάρους

Σήμερα μπορείτε να βρείτε πολλά σχόλια σχετικά με διαφορετικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Κάποιοι αισθάνονται το αποτέλεσμα από την αλλαγή της κουλτούρας των τροφίμων, χωρίς να αισθάνεται καμία ενόχληση. Πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος, βοηθά στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Θετική τρόπο οι καταναλωτές ανταποκρίνονται καλά στα συμπληρώματα και σπρέι για την απώλεια βάρους. Οι γνώμες των γιατρών σε αυτόν το λογαριασμό αρκετές από αυτές. Σύμφωνα με την πεποίθησή τους ότι οποιαδήποτε χάπια διατροφής δεν πρέπει να λαμβάνεται χωρίς έλεγχο, ή να προκαλέσει προβλήματα υγείας μπορεί να είναι πολύ γρήγορη.

Έτσι, ήδη ξέρετε πώς να μειώσει την όρεξή σας να χάσετε βάρος. Κριτικές για τις διαδικασίες που περιγράφονται παραπάνω μόνο το θετικό. Είναι απαραίτητο να επιλέξει προσεκτικά την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό τους και να μην είναι τεμπέλης. Στη συνέχεια, τα αποτελέσματα δεν θα σας αφήσει να περιμένετε.