Φρέσκος χυμός χυμό πορτοκαλιού: θερμίδα ανά 100 ml

Υπάρχουν μια σειρά από τροφές που προάγουν την απώλεια βάρους, και είναι πολύ νόστιμο, αλλά και χρήσιμες για τον οργανισμό.

Αυτό ισχύει, φυσικά, τα φρούτα, τα λαχανικά και οι χυμοί, ιδιαίτερα πολύτιμη είναι οι χυμοί που μόλις είχε ετοιμάσει. Αυτά τα ποτά περιλαμβάνουν φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, το οποίο είναι αρκετά μικρό σε θερμίδες και πλούσια σε σύνθεση βιταμίνης βοηθά να γεμίσει το σώμα του χρήσιμα στοιχεία.

Αυτός ο χυμός έχει γίνει η πιο δημοφιλής στον κόσμο, λόγω της χρησιμότητάς της, η οποία τεκμηριώνεται από πολλές μελέτες και προφορικά έπαινο των διατροφολόγους και γιατρούς.

σύνθεση βιταμίνης

Φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού, το θερμιδικό περιεχόμενο το οποίο είναι βέλτιστο για την απώλεια βάρους, αποτελείται από υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες:

• C, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά επίσης και στην παραγωγή του κολλαγόνου, η πέψη του σιδήρου. Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στην πρόληψη ενός αριθμού ασθενειών, μεταξύ των οποίων είναι η σκορβούτο. Είναι επίσης γνωστό αντιοξειδωτικό, είναι σε θέση να δεσμεύουν και να απελευθερώσει το σώμα των επιβλαβών ουσιών.
• Α - βιταμίνη, η οποία λαμβάνει ενεργό μέρος στο μεταβολισμό του σώματος, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει την ανθρώπινη όραση.
• βιταμίνες Β (συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος), είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προάγουν τον σχηματισμό του αίματος και την πρόληψη της μετάλλαξης των κυττάρων.
• Σύνθεση των χρήσιμων ανόργανων συστατικών και είναι πλούσιο σε ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, ιώδιο, φώσφορο, φθόριο, κοβάλτιο, ψευδαργύρου και νατρίου.

Επίσης, σε αυτό το ποτό περιέχει πηκτίνη, αμινοξέα και πολλά οργανικά οξέα που συνθέτουν την ένωση στο ποτό του, που προάγει την απώλεια βάρους και να παρατείνει τη νεολαία.

Χρήσιμες ιδιότητες του χυμού πορτοκαλιού

Τα ράφια του σύγχρονου σούπερ μάρκετ γεμάτο με μια ποικιλία από χυμούς. Παρουσιάζονται και χυμούς, νέκταρ, και να αποκατασταθεί εκδόσεις του ποτού, το εύρος τιμών είναι επίσης ποικίλη, η οποία είναι συχνά ευθέως ανάλογη με την ποιότητα των προϊόντων.

Εάν έχετε την επιθυμία να ξεφύγουμε από το πορτοκαλί όλα τα πιο χρήσιμα και χωρίς να βλάπτεται το κίνδυνο για την υγεία, εξακολουθεί να είναι καλύτερα να επιλέξετε φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, το οποίο είναι ελαφρώς χαμηλότερη θερμιδική αξία, λόγω της απουσίας ζάχαρης, σε αντίθεση με την αγόρασε εκδόσεις αυτού του ποτού.

Χυμός γίνεται ανεξάρτητα, εξοικονομεί περισσότερο χρήσιμες ιδιότητες και στοιχεία που ήταν παρούσα στον καρπό.

Με την τακτική μέτρια χρήση αυτού του ποτού είναι σε θέση να:

• να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• αποτρέψει μια σειρά από ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου?
• να μειώσει τα σημάδια της γήρανσης?
• βελτιώσει το μεταβολισμό?
• την αποκατάσταση των κυττάρων?
• βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος?
• να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης?
• καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες?
• να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος?
• να μειώσει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης?
• μείωση της φλεγμονής.

οι αρνητικές επιπτώσεις

Εδώ είναι ένα θαύμα φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού, το οποίο επιτρέπει τη θερμιδική χρήση με σιγουριά σε ένα ποτήρι την ημέρα, χωρίς φόβο για την αγορά επιπλέον κιλά.

Ωστόσο, μαζί με αυτές τις χρήσιμες ιδιότητες υπερβολική ποσότητα του καταναλισκόμενου αλκοόλ ποτών μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις ή δυσπεψία.

Σε γενικές γραμμές, αυτό το ποτό δεν συνιστάται σε όλους. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από την οξύτητα του στομάχου ή του διαβήτη, αυτό το χυμό αντενδείκνυται.

Μπορείτε, επίσης, δεν μπορεί να πιει χυμό πορτοκαλιού κατά τη διάρκεια της έξαρσης των γαστρικών ασθενειών και των αλλεργιών σε εσπεριδοειδή.

ορθή χρήση

Συχνά εμφανίζεται στην τηλεόραση και το πρωί που καταναλώνεται ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι - Αυτό είναι απολύτως λάθος, όπως πόσιμο χυμό πορτοκαλιού, και κυρίως φρέσκα μαγειρεμένα, είναι αδύνατο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να βλάψουν την επένδυση του στομάχου.

Φρέσκος χυμός πορτοκάλι είναι καλύτερο να τρώτε το πρωί, κατά τη διάρκεια του γεύματος ή μετά από αυτήν. Πιείτε το χυμό αμέσως μετά το μαγείρεμα καλύτερα, γιατί μετά από μισή ώρα οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά οξειδώνονται για να χάσουν τις περιουσίες τους. Αλλά αν απόλαυση είναι στο προσκήνιο πριν από τη χρήση, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κρατήσει το χυμό στο ψυγείο για δύο έως τρεις ημέρες.

Απαγορεύεται η θερμότητα ή απόψυξης χυμό πορτοκάλι γιατί έτσι χάνει πολύ από του βιταμίνες.

κατάλληλη προετοιμασία

Λόγω του πλούτου των πορτοκαλιών να κάνουν χυμό από αυτούς δεν θα είναι εύκολο. Ο ευκολότερος τρόπος να γίνει αυτό σε μια ειδική εσπεριδοειδών. Ξεκινήστε κάνοντας το χυμό που χρειάζεστε για να πλύνετε τα φρούτα, τότε θα πρέπει να μειωθεί κατά το ήμισυ. Από κάθε μέρος της εξαγοράς του χυμού. Σε περίπτωση που δεν υπάρχει ειδική διάταξη για τη συμπίεση χυμός, αυτό μπορεί να γίνει χέρια, κρατούσε ένα μισό φρούτο.

Ο τρίτος τρόπος - σε ένα μπλέντερ. Για να το κάνετε αυτό, πλένονται φρούτα από την φλούδα και τους σπόρους και βάλτε στο βάζο μπλέντερ. Η προκύπτουσα μάζα διηθείται μέσω ενός κόσκινου.

Πόσες θερμίδες σε φρέσκο χυμό πορτοκαλιού;

Όταν η απώλεια βάρους είναι καλύτερο να γνωρίζουμε την ποσότητα της πρόσληψης θερμίδων ανά ημέρα. Με την ευκαιρία, για την ομαλή λειτουργία του γυναικείου σώματος θα πρέπει να έρθουν 2500-3000, ενώ για τους άνδρες ο αριθμός είναι της τάξης των 3000-3500.

Αν υπάρχει ένας στόχος για να χάσετε βάρος, στη συνέχεια, από μια δεδομένη ποσότητα ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων που πρέπει να πάρετε 10-20%.

Φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, θερμίδα ανά 100 ml η οποία είναι περίπου 50 kcal, είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και ανόργανων στοιχείων. Ένα ποτήρι χυμού αυτού θα έχει μόνο 100 θερμίδες.

Σε συνδυασμό με ανανά φρέσκο χυμό (σε αναλογία 1: 1) είναι επίσης νόστιμο λίπος καυστήρα.

Το γεγονός είναι ότι ο χυμός ανανά είναι οι πιο χυμούς χαμηλών θερμίδων και ως εκ τούτου έχει συστατικά τα οποία είναι σε θέση να σπάσει το λίπος.

Σε 100 γραμμάρια φρέσκο χυμό πορτοκάλι περιέχει περίπου 50 θερμίδες, 4% λιπαρά, 6% πρωτεΐνη και 90% υδατάνθρακες. Παρά το μεγάλο ποσοστό των τελευταίων, οι υδατάνθρακες στο φρέσκο χυμό πορτοκαλιού είναι ένα μικρό ποσό. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συνιστούν να περιλαμβάνει φρέσκο χυμό πορτοκαλιού σε ένα γεύμα το πρωί. Είναι σε θέση φωτεινή εμφάνιση και μια πολύτιμη ενεργοποίησης σύνθεση, για να γεμίσει τον οργανισμό με βιταμίνες, το οποίο θα αντέξει για ολόκληρη την ημέρα.