Perov, Νικολάι. Αυτο-ανάπτυξη και αυτο-βελτίωση

Αυτο-ανάπτυξη και αυτο-βελτίωση - είναι η ανθρώπινη δραστηριότητα που βοηθά να συνειδητοποιήσουμε τον εαυτό του ως άτομο. Για την επίτευξη ορισμένων στόχων, για να επιτευχθεί το επιθυμητό και να είναι επιτυχής, θα πρέπει να εργάζονται συνεχώς για τον εαυτό σας, δηλαδή, σε καθημερινή βάση για την παραγωγή νέας γνώσης και την εφαρμογή τους. Μάθετε πολλούς ανθρώπους διάσημη blogger Νικολάι Perov. Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο.

Βήμα 1: Διαλογισμός

Νικολάι Perov μοιράζεται με τους αναγνώστες μια ενδιαφέρουσα τεχνική που θα βοηθήσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν οι ίδιοι. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής. Απλά θα πρέπει να συμμετάσχουν σε ένα όχι περισσότερο από 40 λεπτά την ημέρα. Η τεχνική αυτή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία και να καταλάβουμε τι πρέπει να δώσουν προσοχή.

Τι κάνει ένας Νικολάι Perov; «Προσωπική ανάπτυξη και αυτο-βελτίωση θα πρέπει να ξεκινήσει με το διαλογισμό» - έτσι λέει ο blogger. Αυτός ο διαλογισμός βοηθά να διεκδικήσει τον εαυτό τους και να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους. Με τη μέθοδο αυτή, πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να επικεντρωθεί, να χαλαρώσετε, τον έλεγχο των συναισθημάτων, τη δύναμη της θέλησης, του φόβου και ακόμα και να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες.

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι απολύτως πουθενά. Αυτό μπορεί να είναι ένα τραμ, λεωφορεία, κολέγιο, την εργασία, την παραλία και σε άλλα μέρη.

Το αποτέλεσμα θα είναι αναγκαία, αλλά όχι αμέσως. Μερικοί άνθρωποι, αυτή η τεχνική βοηθά σε τρεις μήνες, το άλλο - σε ένα εξάμηνο. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύουν στην επιτυχία, γιατί οι σκέψεις είναι σημαντικές. Όπως γνωρίζετε, τα άμεσα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι.

Βήμα 2: φροντίσετε τον εαυτό σας

Συνήθως, ο στόχος πρέπει κίνητρα. Είναι συχνά δύσκολο να εργαστεί συγκεκριμένα για τον εαυτό τους, δείτε τις ελλείψεις τους, για να αλλάξετε τον παραδοσιακό τρόπο ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεται ένα σχέδιο στο οποίο να πάει προς τα εμπρός, δεν κοιτάζει πίσω.

Σταδιακά προχωρήσουμε στο δεύτερο βήμα στην πορεία προς τον εαυτό. Σε αυτό Perov Νικολάι προσφέρει σε κάθε άτομο να φροντίσουν τον εαυτό τους. Παρατηρήστε τις διεργασίες στο σώμα σας, του προσώπου εκφράσεις, κινήσεις, τη φωνή, τη διάθεση και ούτω καθεξής.

Όταν μάθετε να φροντίσουν τον εαυτό τους σαν από έξω, τότε θα είναι σε θέση να βελτιώσουν τον εαυτό σου ως άτομο.

Στη συνέχεια, θα καταλάβετε εύκολα τα συναισθήματά τους, να μάθουν να ελέγξει τον εαυτό μου, να είναι πιο προσεκτικοί και να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να εξαλειφθεί οποιαδήποτε συνήθεια ως επιβλαβή, και όχι πάρα πολύ.

Βήμα 3: Καλλιεργήστε θέληση

Perov Νικολάι αποκαλεί αυτό το βήμα «ο μυς του εαυτού.» Θα πρέπει να αισθάνονται μια ισχυρή και αποφασιστική πρόσωπο. Δύναμη της θέλησης θα βοηθήσει να ξεπεραστούν τεμπελιά, ο φόβος και μια κάποια έλλειψη εμπιστοσύνης.

Εάν αισθάνεστε γκρι, και είναι αυτή τη στιγμή μπορεί να χαμογελάσει και να πει κάποιος το είδος λέξη, τότε έχετε τη δύναμη της θέλησης. Ωστόσο, θα πρέπει να συνεχίσει να αναπτύσσεται. Αν είστε πολύ τεμπέλης για να καθαρίσετε, πλύνετε ή να πάει στο κατάστημα, τότε απλά να θυμάστε ότι δεν θέλετε να το κάνετε αυτό. Προσπαθήστε να φέρετε τον εαυτό του να πει: «είναι απαραίτητο». Από αυτή τη λέξη-κλειδί στο μέλλον, και απωθούνται.

Θυμηθείτε! Μπορείτε να αναπτύξετε θα τροφοδοτήσει μόνο όταν κάνει κάτι που δεν είναι πολύ επιθυμητή. Ωστόσο, κατά την άσκηση της δύναμη της θέλησης δεν μπορεί να το παρακάνετε. Εάν καταλάβετε ότι κάθε επιχείρηση μπορεί να ολοκληρωθεί αύριο, μην πιέζετε τον εαυτό σας, και να αναιρέσει, όπως λένε, μέχρι καλύτερες μέρες.

Βήμα 4: Μάθετε να χαλαρώνετε

Αγχωτική ζωή κρατά συνεχώς στο πρόσωπο αγωνία. Όλα σπίτι, την οικογένεια, την εργασία, τα προβλήματα, και ούτω καθεξής. D. Ωστόσο, θα πρέπει να χαλαρώσετε, επειδή το ανθρώπινο σώμα φθείρεται πολύ γρήγορα. Προσπαθήστε να δώσουν προσοχή, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Το αλκοόλ, τσιγάρα και φάρμακα κατά του άγχους - αυτό δεν είναι χαλάρωση, και το άγχος. Παρά το γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται το αντίθετο.

Το αλκοόλ και η νικοτίνη δεν πρόκειται ποτέ να σας βοηθήσει να αντέχει την πίεση. Στην αρχή φαίνεται ότι λαμβάνει χώρα η χαλάρωση, αλλά σταδιακά καταστρέφει το νευρικό σύστημα. Ναρκωτικά - δεν αποτελεί επιλογή. Βοηθούν στην αρχή, αλλά στη συνέχεια έρχεται η αναστολή του σώματος, κάνοντας το άτομο να γίνει υποτονική και απρόσεκτοι.

Για να χαλαρώσετε πλήρως, ώστε να περιλαμβάνει απαλή μουσική, να καθίσει σε μια καρέκλα και σιγά-σιγά για λίγα λεπτά αθόρυβα και μέτρια αναπνεύσει.

Δοκιμάστε 3 φορές την ημέρα για να κάνετε ένα διάλειμμα δέκα λεπτών με τα πόδια από την εργασία. Καθίστε σε μια καρέκλα, και αν είναι δυνατόν, να πάει έξω. Σιγά-σιγά να αναπνεύσει για 10 λεπτά και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου να σκεφτώ κάτι καλό.

Οι επισκέπτες μπορούν να χαλαρώσουν με τη βοήθεια του ένα ζεστό μπάνιο ή ελαφρύ τρέξιμο. Θα δείτε πώς το σώμα σας να χαλαρώσει, και μπορείτε με ασφάλεια να συνεχίσουν να κάνουν το δικό τους. Όλα τα παραπάνω τεχνική χαλάρωσης είναι πολύ χρήσιμο για το νεαρό άνδρα, όσο και για τους ηλικιωμένους.

Βήμα 5: να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες

Δεν μπορείτε να αυτο-ανάπτυξης και ταυτόχρονα να πίνετε αλκοόλ ή τη νικοτίνη. Μετά από όλες αυτές τις κακές συνήθειες καταστρέφει τον ανθρώπινο εγκέφαλο, ένα άτομο γίνεται αφόρητη χαρακτήρα, και το πρόβλημα ξεκινά με το νευρικό σύστημα.

Αν έχετε ολοκληρώσει τα προηγούμενα βήματα και έμαθε να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης, τότε είναι εύκολο να σταματήσουν να πίνουν ή το κάπνισμα. Μετά από όλα, δεν είναι τόσο το σπάσιμο των φυσιολογικών και ψυχολογική εξάρτηση.

Βήμα 6: Προσέξτε την υγεία σας

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για κάθε άτομο. Αν όλοι οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες σε καθημερινή βάση, θα έχει προβλήματα υγείας. Δεν θέλετε να τρέξετε το πρωί; Δεν χρειάζεται να το κάνουμε αυτό. Μπορείτε να κοιμηθείτε μετά κάνει μια μίνι-χρέωση.

Θα φτιάξει το κέφι, την ενίσχυση των μυών και τη βελτίωση της υγείας. Θυμηθείτε, όμως, ο αθλητισμός πρέπει να είναι τακτική. Καλό και θετικές μεθόδους προσφέρει Νικολάι Perov.

θεραπεία ΡΑ (κρίσεις πανικού)

Νικολάι Perov μοιράζεται με τους αναγνώστες το δρόμο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας αντιμετωπίσουν ένα ακόμη σημαντικό πρόβλημα. Αυτό κρίσεις πανικού. Για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να γίνει χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, ο blogger λέει το αντίθετο.

Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν όταν ένα άτομο βιώνει έντονο φόβο. Συναίσθημα είναι πολύ δυσάρεστη, αλλά δεν είναι θανατηφόρα. Για να απαλλαγείτε από το PA, είναι απαραίτητο να επιστρέψει στο πρώτο βήμα (διαλογισμό). θα βοηθήσει μόνο να ξεπεράσει τη φρίκη που στοιχειώνει, ιδιαίτερα τη νύχτα.

Ένας σημαντικός κανόνας, ο οποίος συμβουλεύει Perov - είναι η σωστή χαλάρωση. Σε αυτή την περίπτωση, η μουσική πρέπει να είναι καθησυχαστικές, θα πρέπει να καθίσουν, έτσι ώστε ολόκληρο το σώμα ήταν σαν ένα φωτεινό και ευάερο.

Μετά το διαλογισμό, το ένα γίνεται ήρεμη, νηφάλια και μπορεί να αντέξει κάθε επίθεση του θυμού ή φόβου.

Νικολάι Perov: Κριτικές

Πολλοί άνθρωποι είναι ευγνώμονες για τα μαθήματα, εργαστήρια και σεμινάρια. Για εκείνους που δεν θα μπορούσε να πάρει την εκπαίδευση, Perov, Νικολάι δίνει το βίντεο, το οποίο βοηθά να μην χάσετε τάξεις. Οι άνθρωποι συνεχίζουν να ασχολούνται με το σπίτι, για το οποίο ευχαριστώ τον blogger.

Κατά γενικό κανόνα, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, ο καθένας δίνει και δεν θέλει τίποτα. Ωστόσο Perov Νικολάι βοηθά τους ανθρώπους να πάνε στο στόχο, αυτο-ανάπτυξη και αυτο-βελτίωση, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Μόνο που πρέπει να εργαστεί για τον εαυτό σας σε τακτική βάση, στη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, και έχετε μερικές εβδομάδες θα αισθάνεται ανακουφισμένος.