Βρώμη χυλό στο φούρνο μικροκυμάτων. Γρήγορο και υγιεινό πρωινό

Τα οφέλη της βρώμης μπορεί να μιλήσει επ 'άπειρον. Αυτό το προϊόν και το γαστρεντερικό σωλήνα σταθεροποιείται και οι σώματος βιταμίνες και μέταλλα κορεσμένα. Επιπλέον, πλιγούρι βρώμης έχει θετική επίδραση επί του βλεννογόνου του στομάχου, απελευθερώνοντας το από διάφορες περιττές ή ακόμη και επιβλαβή συσσωρεύσεις, δηλαδή, δρα ως ένα είδος «βούρτσα» για το σώμα.

Γρήγορη πρωινό

Όπως είναι γνωστό, συνιστάται να τρώνε χυλό για πρωινό. Χρήσιμα πράγμα το πρωί για να ικανοποιήσει το σώμα σας και να του δώσει τη δύναμη για μια νέα επιτεύγματα ημέρα. Αλλά δεν είναι πάντα στη διάθεση ή την επιθυμία να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα στο φούρνο και να περάσετε πολύτιμο χρόνο για μαγείρεμα κουάκερ. Σε αυτή την περίπτωση, ο φούρνος μικροκυμάτων πρόκειται για την ενίσχυση των δυνάμεων. Θα επιτρέψει το φούρνο μικροκυμάτων για μερικά λεπτά για να κάνει ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό πλιγούρι βρώμης.

επιπλέων

Υπάρχουν δύο βασικές συνταγές. Πρώτα - πλιγούρι βρώμης στο φούρνο μικροκυμάτων για το νερό. Αυτό θα απαιτήσει:

• 150-200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης (πλιγούρι βρώμης).
• Μια πρέζα αλάτι.
• Τρεις κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.
• Ένα κομμάτι βούτυρο και μέλι.
• 350 ml θερμού νερού.

Kasha βρώμης μικροκύματα προετοιμασία πρέπει σε ειδικά δοχεία έχουν σχεδιαστεί για χρήση με ακρίβεια σε τέτοιες συσκευές κουζίνας. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ποτήρι ένα βαθύ μπολ, αν δεν υπάρχει κατάλληλη σκεύη για φούρνο μικροκυμάτων. Κοιμηθείτε για να πάρετε τη σωστή ποσότητα των δημητριακών και ρίχνουμε το βραστό νερό.

Το σημαντικό σημείο. Εάν μαγειρεύετε το χυλό δημητριακών, μπορούν απλά ρίχνουμε σε ένα μπολ για μαγείρεμα. Εάν το χυλό βρώμης σε ένα φούρνο μικροκυμάτων, θα παρασκευαστούν από κόκκους νιφάδες βρώμης (πλιγούρι), πριν από το μαγείρεμα συνιστάται να ξεπλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό (όπως κάνουμε πριν από το μαγείρεμα του ρυζιού).

Προσθέστε τη ζάχαρη, το βούτυρο και μια πρέζα αλάτι. Βάλτε στο φούρνο για 12-15 λεπτά γλουτούς, σε 5 λεπτά - νιφάδες. Ισχύς - η μέγιστη. Εάν μαγειρεύετε στο νερό, δεν χρειάζεται να τηρούν τη διαδικασία. Νερό - Δεν το γάλα, δεν θα τρέξει μακριά. Βάζουμε το χυλό στο φούρνο μικροκυμάτων και πήγε να κάνει ένα ντους, βουρτσίζετε τα δόντια σας, και ούτω καθεξής. Δ

με γάλα

Η δεύτερη επιλογή - πλιγούρι βρώμης στο γάλα φούρνο μικροκυμάτων. Για αυτήν την συνταγή, θα πρέπει να έχετε:

• 4-6 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης.
• Ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
• 20 g βουτύρου.
• Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και τρεις κουταλιές της σούπας ζάχαρη.
• Λίγο αλάτι για γεύση.

μέθοδος μαγειρέματος είναι πολύ παρόμοια με την πρώτη. Κατά την πρώτη, ρίχνουμε το γάλα σε ένα ειδικό πιάτο, και στη συνέχεια να κοιμηθείτε νιφάδες. Είναι σημαντικό ότι το υγρό τους καλύπτεται σχεδόν εξ ολοκλήρου. Μερικές νοικοκυρές συνιστάται να χύσει το γάλα σε ακόμα ένα εκατοστών παραπάνω. Έτοιμα γεύματα για πέντε ή έξι λεπτά σε ένα πολύ υψηλής ισχύος.

Μετά από το χυλό βρώμης σε φούρνο μικροκυμάτων είναι έτοιμο, προσθέστε το σωστό ποσό της γλυκύτητας (μέλι ή ζάχαρη), λίγο αλάτι και βάλτε ένα κομμάτι βούτυρο. Εάν είναι επιθυμητό, το πιάτο μπορεί να είναι διακοσμημένα με αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα) ή καρύδια.

με κολοκύθα

Περισσότερα επιβράβευση και ικανοποίηση πρωινό μπορείτε να πάρετε όταν μαγειρεύετε πλιγούρι βρώμης με κολοκύθα. Είναι γνωστό ότι είναι πολύ πλούσια σε κερατίνη και βιταμίνη Τ, το οποίο είναι ένα σπάνιο. Επιπλέον κολοκύθα, σε αντίθεση με αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί, είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων. Και αυτό είναι ένα άλλο θετικό πρόσημο για ένα υγιεινό πρωινό.

Μαγειρική τα ακόλουθα προϊόντα απαιτούνται:

• Εκατό γραμμάρια κολοκύθα.
• 4-5 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης.
• Μια λίγο αλάτι.
• Νερό - 1 φλιτζάνι.
• Δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.
• Βούτυρο - ένα κομμάτι μιας μάζας περίπου είκοσι γραμμάρια.

Η διαδικασία μαγειρέματος είναι ως εξής. Πρώτον, απαιτείται να προετοιμάσει την κολοκύθα, κομμένο σε μικρά κομμάτια με το μέγεθός του 2 * 2 εκατοστών. Το μικρότερο θα κοπεί, το καλύτερο είναι μαγειρεμένο.

Βάλτε ψιλοκομμένα κολοκύθα σε ένα μπολ για το φούρνο μικροκυμάτων, ρίχνουμε στο αλεύρι βρώμης και στη συνέχεια γεμίζεται με την επιθυμητή ποσότητα υγρού. Όσο για το νερό, δεν υπάρχει απόψεων μεταξύ νοικοκυρές αποκλίνουν. Μερικοί ήθελαν ένα παχύ χυλό, έτσι ώστε να συνιστάται να ρίχνουμε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Άλλοι προτιμούν μια πιο υγρό χυλό γι 'αυτό συνιστάται η χρήση όσο νερό που φαίνεται ταιριάζει, χωρίς να προσδιορίζει τα ακριβή όρια στη συνταγή.

Μπορείτε να βάλετε μόνο τη ζάχαρη, και μπορείτε να προσθέσετε όλες τις συνιστώσες μετά το μαγείρεμα. Προετοιμασία χυλό σε φούρνο μικροκυμάτων (συνταγή κολοκύθα) για περίπου τρία λεπτά σε ισχύ 800 watts. Εάν μετά την πάροδο της hardish κολοκύθα ακόμα, μπορείτε να προσθέσετε άλλο ένα λεπτό.

Αφαίρεση του χάος έξω από το φούρνο μικροκυμάτων, ανακατέψτε το καλά και βάλτε πάνω από το βούτυρο. Μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη ή μέλι (αν δεν το κάνουμε αυτό κατά το αρχικό στάδιο της προετοιμασίας). Ή χρησιμοποιήστε σταφίδες, που πηγαίνει καλά με τα δύο κολοκύθας και με κουάκερ.

με φρούτα

Μεταξύ τους λάτρεις των δημητριακών το πρωί και υπάρχουν και εκείνοι που προτιμούν να προσθέσετε το αλεύρι βρώμης και φρέσκα φρούτα. Αλλά όταν είναι σωστό να κάνουμε: στην αρχή ή στο τελικό στάδιο του μαγειρέματος; Οι έμπειροι μάγειρες συμβουλεύονται να προσθέσετε συναφών προϊόντων στην Πολτοποιούμε στο τέλος του μαγειρέματος. Μπανάνα, ακτινίδιο, πορτοκάλι, μάνγκο, μήλο, αχλάδι - κάθε φρούτο προσθέστε λίγο πριν το σερβίρισμα. Προ-ανάγκη να κοπεί σε μικρά κομμάτια.

Επίσης, βρώμη κουάκερ στο φούρνο μικροκυμάτων σε αρμονία με φρέσκα πράσινα δυόσμο και τα μούρα, με κανέλα και τη βανίλια.