Γιόγκι Ισχύς: το σύστημα, τις αρχές και το μενού

Ισχύς Yogi είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την απόδοση των asanas και τον τρόπο ζωής. Η διατροφή τους βασίζεται στην Ayurvedic διδασκαλίες. Μερικά τρόφιμα είναι αυτοί απαγορεύεται αυστηρά, ενώ άλλα χρησιμοποιούνται σε μικρές ποσότητες και σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, και μερικά γιόγκα τρώνε συνεχώς.

Τρία είδη τροφίμων στη γιόγκα

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ακόμα και οι καλοί και φιλικοί προϊόντα δεν είναι πάντα καλό για την υγεία. Έτσι, υπάρχει μια τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται μόνο το χειμώνα ή το καλοκαίρι. Μερικά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται το πρωί, επειδή διεγείρει και να δώσει ενέργεια, το άλλο βράδυ, καθώς απαλύνει και να δημιουργήσει ένα μακρύ ύπνο.

Γιόγκα (τα μυστικά των αρχαίων θεμέλια της εξουσίας και επέζησε ως τις μέρες μας) διαιρεί όλα τα τρόφιμα σε τρεις τύπους:

• Sattva, που σημαίνει «καθαρότητα». Αυτό περιλαμβάνει όλα τα νωπά τρόφιμα για χορτοφάγους κατεύθυνση. Κυρίως σπόρους και σπόρων που έχουν βλαστήσει, τα φρούτα, το σιτάρι, το λάδι, το γάλα και το μέλι.
• Rajas - τρόφιμα, συναρπαστικό σώμα. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε τα προϊόντα σε αυτήν την κατηγορία, είτε να μειωθεί ο αριθμός τους στη διατροφή σας στο ελάχιστο. Αυτά περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, τσάι και καφέ, καθώς και τα μπαχαρικά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα αυγά, το αλκοόλ, σόδα, το σκόρδο και τα κρεμμύδια.
• Tamas - τραχύ και βαρύ φαγητό. απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Το κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Χαλαρώνει μετά τη χρήση του υπνηλία. Αυτή η ρίζα λαχανικά, κόκκινο κρέας (μοσχάρι και χοιρινό), όλα τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, μύκητες, βαριά γεύση των τροφίμων (κατσαρίδες και m. Π). Αυτό περιλαμβάνει τα κατεψυγμένα τρόφιμα και αυτό που ήταν αποθηκευμένο για κάποιο χρονικό διάστημα. Και αυτοί θεωρούνται τα τρόφιμα, θερμαίνεται και πάλι, το αλκοόλ και τα τρόφιμα που μαγειρεύονται σε ένα εστιατόριο ή κατάστημα.

Απόλυτη χορτοφαγία - που προωθεί η γιόγκα. Ο διαλογισμός και η διατροφή είναι στενά συνυφασμένες. Ένα πρόσωπο που ασχολούνται με γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, απολύτως αρνείται να ζωικά προϊόντα και εντελώς μετατραπεί σε βιολογικά τρόφιμα. Μετά από όλα, θα ενεργοποιήσει το σώμα και κάνει το σώμα καθαρό.

Αρχές του γιόγκι τροφίμων

Η βάση της δύναμης του γιόγκι κάνει Ayurvedic διδασκαλίες. Η μετάβαση σε μια τέτοια δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή. Με βάση αυτό, μπορούμε να πούμε ότι η καλή διατροφή γιόγκα περιέχει περίπου 60% φυσικά ωμά τρόφιμα (λαχανικά, ξηρούς καρπούς, τα βότανα και τα φρούτα), το 40% στη διατροφή δίνεται τροφή θερμική επεξεργασία.

γιόγκι των τροφίμων συνδέεται στενά με την ενέργεια - πράνα. Θα πρέπει να τρώτε, έτσι ώστε τα προϊόντα να παρέχουν ενέργεια και ζωτικότητα. Τα περισσότερα είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό, το φυσικό θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Κάθε πιάτο πρέπει να προετοιμαστεί με τη διάθεση. Κατά την προετοιμασία των τροφίμων ένα πρόσωπο πρέπει να νιώθουν ευχαρίστηση, να διαλογίζεται. Μετέχουν της διαδικασίας. Μια τέτοια στάση μαγειρεύουν τα τέλη τροφίμων θετική ενέργεια.

Η κατανάλωση θα πρέπει να είναι αργά και σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Μασούν κάθε μπουκιά τουλάχιστον 40 φορές. Ήταν τόσο στερεά τροφή μπορεί να μετατραπεί σε ένα υγρό. δεν πίνουν το υγρό αργά, σε μικρές γουλιές, απολαμβάνοντας κάθε σταγόνα. Την ημέρα που θα πρέπει να πίνουν μέχρι 10 ποτήρια νερό.

Το σύστημα τροφοδοσίας ρεύματος γιόγκι απαιτεί ένα ελάχιστο ποσό του «ακατέργαστου υλικού» τροφίμων, η οποία θα πρέπει να εκτοπίσει σταδιακά ενέργειας από το σύμπαν. Ως εκ τούτου, όλα τα προϊόντα που τρέφουν το σώμα, θα πρέπει να είναι χρήσιμη.

Γιόγκα συμβούλευσε να φάει μόνο σε περίπτωση πείνας. Εάν το σώμα δεν θέλει να φάει, το καλύτερο είναι να πίνετε νερό. Είναι σημαντικό να μάθουν να διακρίνουν το πραγματικό αίσθημα της πείνας από άλλα παρόμοια ένστικτα. Είναι απαραίτητο να ακούσετε τον εαυτό σας και δεν δίνουν προσοχή στους κοινούς κανόνες της προσφοράς.

Η γιόγκα δεν τρώνε περισσότερο από 2-3 φορές την ημέρα. Σύμφωνα με αυτούς, πιο συχνά γεύματα τεχνικές παραβιάζουν τη διαδικασία της πέψης. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα μικρό μέρος της χρησιμότητας του προϊόντος, το οποίο είναι αρκετά μόνο για να κορεστεί το σώμα. Σταματήστε να τρώτε με ένα ελαφρύ αίσθημα του κορεσμού. Μία φορά την εβδομάδα, να περάσουν κάποια μέρα γιόγκα νηστεία μόνο με νερό.

Το κρέας δεν τρώγεται, επειδή παράγεται με τη βία. Weed οργανισμό. Προκαλεί τις διαδικασίες της αποσύνθεσης. Τοξικό για τη διατροφή των ζώων δεν είναι πάντα χρήσιμα προϊόντα, μερικές φορές η τροφή προσθήκη χημικών ουσιών. Αφήνει βάσεις πουρίνης του σώματος, οι οποίες δεν είναι σε θέση να επεξεργάζονται το ήπαρ. Λείψανα των ουσιών αυτών κάνει ένα πρόσωπο του κακού, ασύμμετρη. Το κρέας επιταχύνει την εφηβεία. Κάνει σκληρότερες των ανδρών, και καλεί βάναυση επιθυμίες baser. Ταχύτερη από το παλιό ανθρώπινο σώμα.

Σύμφωνα με τους γιόγκι, ο άνθρωπος από τη φύση travoyaden. Για την κανονική ζωή αρκετά δημητριακά, ξηροί καρποί, τα λαχανικά, τα φρούτα και το γάλα. Πιστεύεται ότι δεν υπάρχει νόημα για τον εαυτό τους δηλητηριάσει με βάση το κρέας και τη δολοφονία έμβιων όντων. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι χρήσιμη και εύκολη.

Μπορούμε να πούμε ότι η σωστή διατροφή γιόγκα - μια laktovegetarianstvo. Δεν επιτρέπεται οποιαδήποτε τρόφιμα ζωικής προέλευσης: το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά. Η εξαίρεση είναι το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το μέλι.

Κάθε χρόνο μετά την έγκριση της γιόγκα τροφίμων ευχαριστήσω μεγαλύτερη δύναμη για ένα γεύμα που έχουν αυτή τη στιγμή.

Trapeznichat προκύπτει από πιάτα που παρασκευάζονται μόνο από φυσικές πρώτες ύλες: πηλός, γυαλί, ξύλο και πορσελάνη. Μην πάρετε το φαγητό από πλαστικό και μεταλλικές πλάκες.

Γιόγκα και Διατροφή για αρχάριους - Τα πράγματα είναι αλληλένδετα. Οι έμπειροι επαγγελματίες καλούνται να είστε υπομονετικοί στην επιλογή τροφίμων. Μετακινήστε αργά για τη χορτοφαγία. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, σας συνιστώ να συμμορφώνονται τουλάχιστον με τις θέσεις και να οργανώσει ημέρες νηστείας.

Γιόγκι συμβουλές, όταν επιλέγουν ένα προϊόν

Ισχύς Γιόγκι περιλαμβάνει έναν ελάχιστο αριθμό ζωικών λιπών. Αυτές πιστεύεται ότι προκαλούν την εμφάνιση και πρόοδο της αθηροσκλήρωσης. Καταστροφικές επιπτώσεις στις αρθρώσεις. Zashlakovyvayut του σώματος και να επηρεάσει αρνητικά το συκώτι, τη χοληδόχο κύστη. Καλό είναι να αντικαταστήσει τα ζωικά λίπη, φυτικά έλαια. Αυτό μπορεί να είναι οποιοδήποτε φυτικό έλαιο, με την εξαίρεση της παλάμης.

Γιόγκα δεν τρώνε ζάχαρη και τα προϊόντα αυτά όταν είναι παρόν. Να την αντικαταστήσει με μέλι, φρούτα, μούρα και αποξηραμένα φρούτα. Κατά την άποψή τους, ζάχαρη φέρνει βλάβη με τη μορφή της φθοράς των δοντιών, η παχυσαρκία, μεταβολικές διαταραχές, ο διαβήτης, η υπέρταση, κλπ ...

Θα αποκλείσει από τη διατροφή και το αλάτι πρόσληψης σας ή να το μειώσει στο ελάχιστο ποσό. Όσο για την απαγόρευση του σκόρδου τρόφιμα και τα κρεμμύδια. Χρησιμοποιήστε τα με φειδώ, μόνο σε αλκοολούχα βάμματα και τα κρυολογήματα.

Μην πίνετε όταν κάνει γιόγκα συναρπαστικό ποτά. Αυτό περιλαμβάνει αλκοόλ, καθώς και τσάι, καφέ, ζεστή σοκολάτα και συμπυκνωμένο γάλα. Η γιόγκα δεν δέχεται τον καπνό και τη διαδικασία του καπνίσματος.

Η δίαιτα της γιόγκα δεν περιλαμβάνει προϊόντα ζύμης, κέικ και γλυκά. Έχουν αντικατασταθεί άζυμο κέικ της chapati αλεύρι.

Γιόγκα φάει, έτσι ώστε το σώμα τους δεν είναι φραγμένα. Στόχος του είναι να κάνει το σώμα καθαρό και φωτεινό μυαλό.

Η σύνθεση της δίαιτας

Power Yoga αποτελείται κυρίως από δημητριακά, όσπρια, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι, ψωμί ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς. Το κυριότερο είναι ότι τα προϊόντα δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία. Μια ξεχωριστή θέση στο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας δίνεται το γάλα. Θεωρείται ζωτικής σημασίας για το σώμα. Αυτό το φωτεινό και καθαρό sattva προϊόν που μπορεί να δώσει την ειρήνη και την αρμονία του μυαλού.

Θεωρείται ασύμβατο συνδυασμό του γάλακτος με ένα φυτικό έλαιο, λεμόνι, αλάτι και γιαούρτι. Σε ένα γεύμα δεν τρώνε τρόφιμα με διαφορετικά καθεστώτα της θερμοκρασίας. Έτσι, δεν μπορείτε να έχετε μια κεντρική ρεσεψιόν κρύα σαλάτα και ζεστή σούπα ή παγωτό σοκολάτα. Η γιόγκα δεν συνιστάται αμέσως μετά από ένα γεύμα να πίνετε τσάι ή καφέ. Καλό είναι να περιμένετε 1-1,5 ώρες, και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τα ποτά. Το μέλι δεν μπορεί να θερμανθεί στους 70 ° C και άνω, δεδομένου ότι είναι σε θέση να μετατραπεί σε ένα δηλητήριο και χάνει όλα θεραπευτικές ιδιότητες του.

γιόγκι Ισχύς (καθημερινό μενού) περιλαμβάνει χρήσιμος μόνο σε έναν οργανισμό, με ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Σύμφωνα με τη θέση τους, το φαγητό πρέπει να υγιές σώμα, να μην ρυπαίνουν.

Πριν από το φαγητό γιόγκα πλένετε προσεκτικά τα χέρια τους και ξεπλύνετε το πρόσωπο. Μην παρακολουθείτε, ενώ το φαγητό τηλεόραση, δεν διαβάζουν εφημερίδες και δεν μιλούν. Πλήρως επικεντρώθηκε στην απορρόφηση της τροφής και να προσπαθήσει να απολαύσετε τη γεύση του προϊόντος.

γιόγκι ισχύος: το μενού για την εβδομάδα

Ενεργοποιήστε το σύστημα της γιόγκα για πολλούς ανθρώπους φαίνεται περίεργο και απαράδεκτο, αλλά παρ 'όλα αυτά, θα συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας τους. Αυξάνει την αντοχή. Καθαρίζει το σώμα. Θεραπεύει. Αυτό προσδίδει ενέργεια και δίνει δύναμη.

Εδώ είναι μια πρόχειρη εβδομάδα διατροφή των ανθρώπων αυτών:

• Τη Δευτέρα. Θεωρείται το γάλα το απόγευμα, δίνοντας το υπόλοιπο του πεπτικού συστήματος. Η ημέρα πίνετε τρία φλιτζάνια γάλα. Μπορεί να είναι τόσο ζεστό υγρό και όξινο.
• Τρίτη. Το πρωί τρώμε σιτηρών βρώμης ή γάλα. Τα Φασόλια εμποτισμένο από το προηγούμενο βράδυ στο νερό και προστίθενται στην κάψα μια κουταλιά της σούπας μέλι. Για μεσημεριανό γεύμα τρώνε ρύζι ή σούπα πατάτας με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου και τυρί. Δείπνο με πλήρη ξινόγαλα.
• Τετάρτη. Για πρωινό - φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Αν δεν είναι αρκετό, μπορείτε να δεκαπέντε λεπτά για να πιείτε ένα φλιτζάνι γάλα ή τσάι με τυρί. Μπορείτε να προσθέσετε 2 καρβέλι ψωμί. Για μεσημεριανό γεύμα, πριν από το κύριο γεύμα, φάτε φρούτα, και, στη συνέχεια, σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με φυτικό λάδι. μπορεί να περιλαμβάνει Υπάρχει μια ποικιλία λαχανικών. Για το δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
• Πέμπτη. Το πρωινό αποτελείται από φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα. Για σαλάτα γεύμα με το χυμό λεμονιού και το φυτικό έλαιο. Η δίαιτα προστίθεται φύτρο σιταριού και μέλι και ξηρούς καρπούς. Για το δείπνο, τρώνε φρούτα και λίγο σιτάρι.
• Την Παρασκευή. Φάτε τα προϊόντα με βάση το ρύζι. Πρωινό - αυτό το γάλα με το ρύζι. Για μεσημεριανό γεύμα, σούπα ντομάτας ή ζεστό με την προσθήκη σπανάκι και το ρύζι. Μπορεί να υπάρχει μια ποικιλία από πιάτα με ρύζι, όπως φρέσκα λαχανικά. Το κύριο πράγμα που δεν παραβιάζουν τις αρχές της εξουσίας Yogi. Για το κυρίως πιάτο, μπορείτε να προσθέσετε μερικά κομμάτια ψωμί από δημητριακά ολικής αλέσεως. Δείπνο με πλήρη γάλα ρυζιού.
• Σάββατο. Πρωινό αυτή την ημέρα αποτελείται από φυτρωμένος το σιτάρι, το γάλα και το τυρί. Κατά το γεύμα καταναλώνουν γιόγκα χορτοφάγος σούπα, σαλάτα λαχανικών και λίγο ψωμί. Δείπνο τελειώνει με ξινό γάλα ή τυρί.
• Κυριακή. Η δίαιτα είναι κορεσμένη κατά την κρίση του. Μερικοί δέχονται το κρέας.

Αυτή είναι μόνο μια πρόχειρη γιόγκα μενού. Οι κανόνες επιτρέπουν τη δύναμη να κάνουν τη διατροφή σας και να απολαύσετε το γεύμα.

Διατροφή και γιόγκα τάξη

Ως ένα άτομο γιόγκα αναπτύσσεται και μεγαλώνει. Όταν επιτευχθεί ένα ορισμένο σημείο ανάπτυξης, τότε ένας επίδοξος γιόγκι θα έχουν αυτόματα μια ζωντανή και υγιεινά τρόφιμα. Στο πρώτο στάδιο της γιόγκα γίνουν χορτοφάγοι, vegans στη συνέχεια. Στο μέλλον, κάποιοι πηγαίνουν σε μια διατροφή με ωμές τροφές, όπως εκλεγεί στο pranoedenie.

Ισχύς γιόγκι στην περίπτωση αυτή λέει:

• Τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι ένα προϊόν της βίας. Ως εκ τούτου εξαιρούνται τα αυγά, τα ψάρια και το κρέας. Χρεώνουν το σώμα των καταστροφικών ενέργειας.
• Τρόφιμα δίνει αντοχή. Καθαρίζει το σώμα και το μυαλό. Εγώ σκέφτομαι. Κατά τη μετάβαση σε σκέψεις χορτοφαγία γίνει πιο αυξημένα.
• Ισχύς σταματά την γήρανση του ανθρώπινου σώματος.
• Τα προϊόντα θα πρέπει να απορροφηθεί πλήρως από τον οργανισμό.
• Η χορτοφαγική διατροφή περιέχει πολύ λίγο λίπος.

Αυτά είναι μόνο μερικά βασικά στοιχεία που δίνει Hatha Yoga. Η εξουσία πρέπει να είναι λογικές, και η διαδικασία της πέψης των τροφίμων δεν πρέπει να παρεμβαίνει με τις κατηγορίες.

Μετά το γεύμα, θα πρέπει να περιμένετε για τρεις ώρες και μόνο τότε μπορείτε να κάνετε γιόγκα. Μετά από asanas μπορεί να πάρει τροφή μόνο μετά από ώρες.

Τα επιθυμητά αποτελέσματα στη γιόγκα μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω της τήρησης ορισμένων κανόνων εφοδιασμού. Για να το κάνετε αυτό, ακούστε τα συναισθήματά σας, τότε η πνευματική και σωματική ανάπτυξη δεν θα πάρει πολύ.

πρωινό διαθέτει γιόγκα

Πρωί γιόγκι - αυτή τη φορά από το πρωί μέχρι το μεσημέρι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ευνόησε sattvic φαγητό, γιατί είναι η πιο αγνή και ευγενή. Αυτές περιλαμβάνουν τα φρούτα: μπανάνα, καρύδα ή το γάλα καρύδας, σταφίδες, τα αχλάδια. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πρωινό εσπεριδοειδή. Απέχουν χρειάζεστε από τσάι και καφέ. Αυτά τα ποτά συνιστάται να φάει για δείπνο, επειδή η ενέργεια το πρωί και έτσι είναι σε ύψος, και το δείπνο είναι πολύ μειωμένη. χρόνος Morning θεωρείται η πιο κατάλληλη για τη χρήση των ξηρών καρπών (προτίμησης κέδρου και αμύγδαλα) και σπόροι. Τα περισσότερα πιάτα είναι χρήσιμα καρύδια αναμιγνύεται με αποξηραμένα φρούτα: ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα, σύκα.

Ξηροί καρποί πριν από το φαγητό τηγανητό και υποβάλλονται σε επεξεργασία σε ένα μπλέντερ προς μία πάστα. Γιόγκα δεν έχει ενημερωθεί φιστίκια - φιστίκια. Θεωρούνται σοβαρή επισιτιστική μαζί με πεπόνι και καρπούζι. Ευνοούν αυτή τη στιγμή θα φέρει «ζωντανά» γιαούρτι ή αποβουτυρωμένο γάλα. Όλα τα γλυκά που θέλουν να φάνε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείται το πρωί.

μεσημέρι Γιόγκα

Ξεκινώντας από το μεσημέρι έως τις 15 μ.μ. - μεσημέρι. Παρά το γεγονός ότι ο ήλιος βοηθά στην πέψη των τροφών που εγκρίθηκε αυτή τη στιγμή, η γιόγκα εξακολουθεί να συνιστάται να μην εμπλακούν σε βαριά τροφίμων. Σύμφωνα με αυτούς, το αίμα αυτή τη στιγμή χάνει την δύναμή του και γίνεται παχύ. Ως εκ τούτου, σε αυτή την περίοδο, την κατανάλωση των γευμάτων που περιέχουν υγρό.

Δεν μπορείτε να πιείτε κονσερβοποιημένα ή το ανασυσταθέν ποτά. Είναι ικανοί να προκαλέσουν βλάβη μόνο το σώμα. Τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς της γιόγκα καλούνται να επιλέξουν στην αγορά, και όχι σε ένα σούπερ μάρκετ.

Σε τσάι ή καφέ, προσθέστε λίγο τζίντζερ και πράσινο κάρδαμο. Ποτό πιείτε ένα κομμάτι της ζάχαρης με ψητά καρύδια.

Κατά το γεύμα καταναλώσει φύτρα σιταριού και ελαφρά τηγανισμένα. Κορεσμού και υπέρ θα φέρει άζυμο κέικ από δημητριακά ολικής αλέσεως. Δεν πρέπει να τρώνε ψωμί με προζύμι, καθώς δίνει μόνο κορεσμού και δεν προσθέτει υγείας. Γιόγκα αρέσει να τρώνε ρύζι με dal. Το νερό θεωρείται ότι είναι χρήσιμη με την προσθήκη χυμό λεμονιού, ή μέλι, δεδομένου ότι βελτιώνει την πέψη.

Για να μάθετε πώς να αποκομίσουν Γιόγκα

Δείπνο γιόγκα λήγει σε 18 ώρες. Στο χρόνο βράδυ, είναι πολύ βαριά στο στομάχι, όπως η πεπτική λειτουργία επιβραδύνει την εργασία σας. Αυτή τη στιγμή, χρησιμοποιήστε σούπες λαχανικών, στον ατμό, βραστά ή στον ατμό λαχανικά. Εμείς δεν τρώνε τις ρίζες δείπνο και τα εσπεριδοειδή, καθώς και σπόρους, ξηρούς καρπούς και το ρύζι. Ιδιαίτερα επιβλαβή για να φάει τα προϊόντα ζωικής προέλευσης.

Μην τρώτε τηγανητά και τα πικάντικα τρόφιμα. Αυτή τη στιγμή είναι καλύτερα να απέχουν από και φυτικά έλαια. Αυτή τη στιγμή, να προετοιμάσει τα λαχανικά θα πρέπει να είναι μέσα στο νερό ή λιωμένο βούτυρο. Καλό φαγητό θεωρείται το φαγόπυρο και το γάλα. Κάθε πιάτο μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι γάλα με την προσθήκη του γκι. Δεν πρέπει να πίνετε ζεστό γάλα.

Τρόφιμα για το χειμώνα

Χειμώνας τροφίμων, σύμφωνα με Yogi, απαιτεί ειδική προσέγγιση. Δεν θα πρέπει να θρέψει μόνο το σώμα, αλλά και ζεστό. Θερμαντικές του ιδιότητες σε αυτή την εποχή του έτους έχουν ζεστά πιάτα λαχανικών, τα οποία προσθέτουν τις πατάτες, γογγύλια, καρότα, ντομάτες, κολοκύθια, κολοκυθάκια και βότανα. Αν ένας γιόγκι δεν κολλάει σε sattvic διατροφή, επέτρεψε τη χρήση σκόρδο και τα κρεμμύδια σε μικρές ποσότητες.

Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση των εσπεριδοειδών και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τυρί αποτελεί εξαίρεση. Βοήθεια κρατήσει ζεστό ξηρούς καρπούς. Χρήση τους ως σύνολο, φρυγμένα ή μεταποιημένο σε μία πάστα, στην οποία πρέπει να προστεθεί περισσότερο και σταφίδες. Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε το χειμώνα ποτά ψύξη με πάγο. Στο τσάι προσθέτουμε το τζίντζερ, μαύρο πιπέρι και σπόρους τριγωνέλλας.

Σας επιτρέπει να επιτύχει πολλά σε μια ζωή γιόγκα. Η υγιεινή διατροφή είναι ένα ουσιαστικό asana σύντροφος και συμβάλλει στην επίτευξη σωματικής και πνευματικής τελειότητας.