Η λέξη «δίαιτα» συνήθως είναι μία παραλλαγή κολοβωμένη δύναμη, προάγει την απώλεια βάρους. Βέβαια, μερικές φορές μια συγκεκριμένη δίαιτα είναι απαραίτητη για τη θεραπεία ορισμένων τύπων ασθενειών, αλλά αυτό το άρθρο θα συζητηθεί είναι για τις αρχές που θα κάνουν ένα μενού διατροφής για μια εβδομάδα για την απώλεια βάρους. Ιδιαίτερα επιτυχής είναι ένα μενού σε περίπτωση που κατά τη διάρκεια των διακοπών που έχετε επιτρέψει στον εαυτό σας πάρα πολύ και κέρδισε λίγη κιλά παραπάνω από άνετα το βάρος του. Κατ 'αρχήν, χρησιμοποιήστε δίαιτα, ένα μενού για την εβδομάδα που έχει σχεδιαστεί για να περιορίσει την πρόσληψη θερμίδων, μπορούν και εκείνοι που ήταν πρόθυμος να χάσουν βάρος. Για αρχή αξίζει να σημειωθεί ότι σε κάθε περίπτωση δεν θα πρέπει να είναι πολύ μειώσει τη διατροφή σας και να συμμετάσχουν σε νηστεία (αν δεν είναι μια θεραπευτική επιλογή της νηστείας, φυσικά), η απώλεια βάρους πρέπει να είναι σταδιακή, ώστε το αποτέλεσμα ήταν σταθερό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Θερμίδων των τροφίμων, που καταναλώνονται σε μια διατροφή εβδομάδα, δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 1500-1600 θερμίδες ημερησίως, ενώ στην κανονική δίαιτα, είναι περίπου 2000-2200 kcal. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η μείωση της φυσικής δραστηριότητας, ενώ δεν θα πρέπει να γίνει μείωση των θερμίδων. Κατά συνέπεια, το μενού διατροφής για την εβδομάδα πρέπει απαραιτήτως να συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα, η οποία θα δώσει το καλύτερο αποτέλεσμα στο τέλος του χρόνου.
Εκτός από τη μείωση της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται, θα πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ρευστό που εισέρχεται στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρώτα απ 'όλα, κάθε μενού δίαιτα για μια εβδομάδα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό βρύσης την ημέρα. Δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή, ιδίως μπύρας, καίγεται στην όρεξή τους, καθώς και τα ζαχαρούχα ποτά και αναψυκτικά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Η ιδανική επιλογή, εκτός από την κατάρτιση του μενού των διατροφικών πιάτα, είναι η λεγόμενη μετάβαση στην εξουσία συνθλίβονται. Είναι ένα συχνό, αλλά μικρά γεύματα, παρόμοια με το καθεστώς, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά στα νηπιαγωγεία. Για παράδειγμα, ως το πρώτο πρωινό μπορεί να είναι ένα χυλό πάνω στο νερό χωρίς ζάχαρη ως σνακ πριν από το δείπνο μπορείτε να φάτε ένα μικρό φρούτο όπως ένα πράσινο μήλο για το μεσημεριανό γεύμα - λαχανικά στον ατμό, σνακ υποκατάστατο άπαχο γιαούρτι, και το δείπνο, επίσης, έχει την πολυτέλεια να κάνει ένα ζευγάρι των ψαριών με λαχανικά. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι του ενός τοις εκατό γιαούρτι. Ένα τέτοιο μενού διατροφής για μια εβδομάδα, όχι μόνο θα πάνε καλύτερα, αλλά και να μειώσει το βάρος σε μια-δυο κιλά. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα πρέπει να κυνηγήσει το αίσθημα της πείνας, η οποία είναι χαρακτηριστική για τις περισσότερες δίαιτες. Ωστόσο, είναι επιθυμητή η στερεά τροφή εισέρχεται στο σώμα, το αργότερο τρεις ώρες πριν τον ύπνο, αντίστοιχα, δεν είναι απαραίτητο να οργανώσει ένα δείπνο μετά τις επτά το βράδυ, ακόμα και αν για ένα βραδινό γεύμα έχετε μόνο μη αμυλούχα λαχανικά. Η μέγιστη που επιτρέπεται να χρησιμοποιούν πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο ή ένα τοις εκατό γιαούρτι. Πίνουν καθαρό μη ανθρακούχο νερό όσο το δυνατόν κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς κανένα περιορισμό.