Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες: είναι και το ίδιο κάνει και ο ίδιος χρειάζεται;

Όλοι γνωρίζουν ότι η πρωτεΐνη ή πρωτεΐνη - είναι το κύριο και το βασικό δομικό υλικό για τους μυς, το οποίο θα πρέπει να φτάσει σε επαρκείς ποσότητες με την τροφή. Αλλά αθλητές χρησιμοποιούν διαφορετικά συμπληρώματα proteinosoderzhaschie, οι οποίες περιλαμβάνουν απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος.

Πώς να πάρει;

Ορός γάλακτος - ένα υποπροϊόν της παραγωγής τυριού, το οποίο κατεργάζεται στη συνέχεια απελευθερώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Το τελευταίο είναι μια μακρά διαδικασία και ιόντων mikroultrofiltratsii ανταλλαγής. Το αρχικό υλικό εξαλείφει την ζωικό λίπος, λακτόζη και κακή χοληστερόλη, αφήνοντας τελικά ένα καθαρό πρωτεΐνης γάλακτος. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήστε αυτό που πέρασε φιλτράρισμα από προσθετικό, που λαμβάνεται με ανταλλαγή ιόντων, επειδή η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, η οποία δεν είναι επωφελής για το τελικό προϊόν. Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες δεν πάει σε οποιαδήποτε σύγκριση με άλλες πηγές πρωτεΐνης (κρέας, τυρί, αυγά), όπως βιολογική αξία του είναι πολλές φορές μεγαλύτερη, για να μην αναφέρουμε την ποιότητα. Κύριο χαρακτηριστικό του είναι η τεράστια ποσότητα του περιεχομένου των BCAA αμινοξέα τα οποία, στην πραγματικότητα, εμπλέκονται στη σύνθεση των μυών και στη διατήρηση του τόνου του.

επίδραση

Όλες οι bodybuilders και άλλους ανθρώπους που φιλοδοξούν να αθλητικό, ξέρει πόσο σημαντικό συμπληρώματα πρωτεΐνης, ιδιαίτερα απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Παρέχει όχι μόνο όλα τα αναγκαία μύες για την κατασκευή τους, αλλά επίσης πολύ ευεργετική για το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω της περιεκτικότητας της γλουταμίνης. Ακόμα, η κύρια επίπτωσή του - είναι να τονωθεί ανάπτυξη των μυών ιστού. Λαμβάνοντας ακόμη και το μικρότερο τμήμα της πρωτεΐνης ορού γάλακτος, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, αλλά μόνο αν η καθημερινή προπόνηση δύναμης.

Δοσολογία και Αντενδείξεις

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος , συνιστάται να λαμβάνουν 1-2 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους. Μπορεί να είναι λιγότερο, αλλά όχι περισσότερο από συμβουλεύει, εκτός αν διαιρείται σε τμήματα και να πίνουν 2-3 φορές την ημέρα. Υπερβολικά μεγάλη δόση μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση του ήπατος και, κατά συνέπεια, να οδηγήσει σε επιδείνωση. Πολύ βολικό το γεγονός ότι η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος που πωλείται, η τιμή της οποίας εξαρτάται από τον κατασκευαστή, ως μία σκόνη. Μένει μόνο να προσθέσω ότι σας αρέσει (χυμό, γάλα ή νερό), ή να κάνετε ένα κοκτέιλ και ποτό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτός απορροφάται γρήγορα και αρχίζει την εργασία, την αύξηση του αναβολισμού. Ένα άλλο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό αυτού του προσθέτου είναι η απουσία σε σύνθεση επιβλαβείς λακτόζη, η οποία μπορεί να προκύψουν αλλεργίες. Εάν έχετε ένα, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αραιωθεί με γάλα σε σκόνη ή άλλα υγρά που περιέχει λακτόζη. Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες είναι ιδανικό για όσους απλά θέλουν να διατηρήσουν τον μυϊκό τόνο τους, τότε η δόση θα πρέπει να επιλέγεται με 25-30 γραμμάρια ανά ημέρα.

είδος

Υπάρχουν άλλοι τύποι τέτοιων προσθέτων, πιο αποτελεσματική, ή αντιστρόφως. Αφορούν κυρίως διαφέρουν στην τιμή, αλλά ας μην ξεχνάμε σχετικά με τις θετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Best πρωτεΐνη ορού γάλακτος - ένα προϊόν υδρόλυσης. Αυτό παρασκευάστηκε με τον ίδιο τρόπο, αλλά στη συνέχεια υποβάλλεται σε υδρόλυση, η οποία τελικά οδηγεί σε αυξημένο ρυθμό αφομοίωσης. Δεν υπάρχει τέτοιο συμπλήρωμα είναι πολύ πιο ακριβά. Όποια συμπύκνωμα πρωτεΐνης που θα επιλέξετε, το πρώτο είναι να διαβουλεύεται με ένα πρόσωπο αρμόδιο για το θέμα αυτό.