Πόσο χρονών μπορεί να πάρει πρωτεΐνη. σπορ κάθε μέρα

Φροντίσει σχετικά με τροφοδοσία για τους νέους αθλητές - δεν είναι ένα εύκολο έργο. Οι γονείς έτσι θέλουν ένα παιδί να μεγαλώσει υγιές και σε υψηλά φορτία είναι σαφώς ένα αυξανόμενο σώμα χάνει όλα όσα χρειάζεται. Σήμερα, μια τέτοια ποικιλία διαφορετικών φαρμάκων, συμπληρώματα, συμπληρώματα διατροφής που είναι απλά χάνονται στα καταστήματα αθλητικής διατροφής. Και από τη στιγμή υπάρχει ένα εύλογο ερώτημα: Είναι δυνατόν σε όλα τα παιδιά; Σήμερα θα μιλήσουμε για σε ποια ηλικία μπορεί να πάρει πρωτεΐνη.

αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής

Αυτό το θέμα δεν προέρχεται από τις σελίδες των πολυάριθμων φόρουμ. Τι μπορεί να προστεθεί; Πρωτεΐνη - Η πρωτεΐνη είναι. Πώς μπορεί να είναι επιβλαβής; Είναι απαραίτητο για τον καθένα μας, κάθε μέρα. παιδικές τροφές που παίρνει ένα παιδί ηλικίας μέχρι ενός έτους - είναι, στην ουσία, ένα κούνημα πρωτεΐνη. Φυσικά, η δοσολογία εκεί είναι σχεδιασμένα για μια συγκεκριμένη ηλικία. Αλλά το σώμα έχει ρυθμιστεί ώστε να λαμβάνει το μωρό γάλα σε υγρή μορφή, πεπτικό σύστημα του δεν είναι ακόμη σε θέση να χωνέψει άλλα τρόφιμα.

Και αν μιλάμε για έναν έφηβο ο οποίος άρχισε να ενδιαφέρεται για τον αθλητισμό; Τις περισσότερες φορές, οι πρωτεΐνες αρχίζουν να ζητιανεύουν τα αγόρια, που το πολύ να χτίσετε το μυ σαν πρωταθλητής. Εδώ θα πρέπει πρώτα να ζυγίσει τα υπέρ και τα κατά και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Φυσική πρωτεΐνη ή χημεία

Εκτός από το γεγονός ποια ηλικία μπορεί να πάρει μια πρωτεΐνη, θα σας υπενθυμίσω ότι αρχίζουμε για πρώτη φορά για να τροφοδοτήσει το μικρό τυρί άνθρωπο και το κρέας, τα αυγά και κρέμα γάλακτος, τα οποία είναι πηγές πρωτεΐνης. Και αυτό συμβαίνει μεταξύ των ηλικιών από 6 μήνες έως ένα χρόνο. Μετά από 12 μήνες, η μωρό είναι ήδη εξοικειωμένος με όλα τα προϊόντα της πρωτείνης, συν το μείγμα συνεχίζει να λαμβάνει.

Πιστεύουμε ότι το ζήτημα του πόσα χρόνια είναι δυνατόν να γίνει μια πρωτεΐνη, έχει πέσει από μόνη της. Παιδική φορείς - ειδικό. Όλες οι εισερχόμενες πρωτεΐνη είναι η ανάπτυξη. Ένα άλλο πράγμα, είναι απαραίτητο γι 'αυτό το αθλητικής διατροφής. Για όλα αυτά που χρειάζεται το μωρό, μπορεί να ληφθεί από τα συμβατικά προϊόντα. Ας δούμε την έρευνα, για να πάρετε μια απάντηση σε αυτό το ερώτημα.

Παρανοήσεις και μύθοι

Και αναρωτιέστε γιατί το πραγματικό θέμα του ποια ηλικία μπορεί να πάρει μια πρωτεΐνη, δεν χάνουν τη σημασία τους; Επειδή πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όλα τα αθλητικά συμπληρώματα είναι επιβλαβείς χημικές ουσίες. Στην πραγματικότητα, η διατροφή υψηλής ποιότητας αθλητικά απολύτως ασφαλής. Τα συμβατικά προϊόντα στο ψυγείο μας (μαγιονέζα, λουκάνικα, γλυκά κρέμα γάλακτος) περιέχουν πολύ περισσότερες επιβλαβείς ουσίες, αλλά δεν βιάζεται να ξεφορτωθεί. Επιπλέον, η σαλάτα με μαγιονέζα πολλοί από εσάς, χωρίς αμφιβολία ο έφηβος έχει άδεια, και να πιείτε ένα κοκτέιλ - όχι.

Έτσι, ενώ το συμπέρασμα είναι σαφές: εάν η χρήση της αθλητικής διατροφής θα πρέπει να επιτευχθεί υψηλό αθλητικά αποτελέσματα ή λόγω οξείας έλλειψης πρωτεϊνών στο σώμα, δεν υπάρχουν αντενδείξεις υποδοχή εκεί.

σύγχρονη έρευνα

Στην πραγματικότητα, το θέμα αυτό έχει μεγάλη ανησυχεί τους επιστήμονες και οι παιδίατροι, γιατί τα παιδιά πηγαίνουν σε αθλητικούς συλλόγους, και καλά δείτε ότι οι περισσότεροι ενήλικοι καταναλώνουν ροφήματα και άλλα συμπληρώματα. Από το ρόφημα πρωτεΐνης για τον προπονητή πρόσληψη μυϊκή μάζα, δεν θα τους επιτρέψει χωρίς την άδεια των γονέων τους, θα στραφούν σε σας.

Ήταν ένα τεράστιο ποσό της έρευνας, σκοπός της οποίας ήταν να προσδιοριστεί η έκταση των επιπτώσεων της πρωτεΐνης στο σώμα ενός εφήβου. Δεν βρέθηκαν αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, οι παιδίατροι λένε μερικές επικίνδυνες στιγμές:

• Ηλικία-κατάλληλη δοσολογία. Η απορρόφηση της πρωτεΐνης του σώματος ξοδεύει πολλή ενέργεια, εδώ έρχεται σε έτοιμα μορφή. Αλλά πρωτεΐνη υπεραφθονία γεμάτη με δυσάρεστες συνέπειες, με τη μορφή μιας ανωμαλίας στο ήπαρ και τα νεφρά. Ως εκ τούτου, φροντίστε να μιλήσετε με το παιδί σας πώς να πίνουν πρωτεΐνη για την απόκτηση άπαχο μυών: αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού, στη σωστή δοσολογία.
• Το δεύτερο σημείο - είναι επαρκής σπορ φορτίο. Ένα παιδί μπορεί να αναπτύξει ένα στερεότυπο ότι αν πίνει «ενήλικα κοκτέιλ» που μπορούν να εκπαιδεύσουν στο ίδιο επίπεδο με μανιώδης pitching. Στην πραγματικότητα, όπως τα φορτία που αντενδείκνυται.
• Ψυχολογική κίνδυνο. Ξεκινώντας με ροφήματα πρωτεΐνης και συνειδητοποιώντας ότι δεν προκαλούν μια τέτοια αύξηση της μυϊκής μάζας, όπως ο ίδιος θα ήθελε, μπορεί να μετατρέψει γρήγορα την προσοχή της σε στεροειδή, ότι σε νεαρή ηλικία είναι απαράδεκτη.

όριο ηλικίας

Είναι ακόμα εκεί. Οι παιδίατροι συνιστούμε δίνοντας αθλητικής διατροφής για παιδιά κάτω των 14 ετών. Μόνο αν υπάρχει σοβαρή έλλειψη πρωτεΐνης, η οποία δεν μπορεί να αντισταθμιστεί με άλλους τρόπους. Σε άλλες περιπτώσεις, το μόνο πράγμα που χρειάζεται το παιδί σας - αυτό είναι το καλό φαγητό. Σε κάθε περίπτωση, το κοκτέιλ δεν είναι ένα πλήρες υποκατάστατο για τα τρόφιμα. Αυτό είναι μόνο ένα συμπλήρωμα που μπορεί να διορθώσει την έλλειψη της πρωτεΐνης.

Τι να επιλέξετε

Στην αγορά σήμερα είναι η αφθονία του αθλητισμού των τροφίμων, η οποία δεν είναι εύκολο να προσδιοριστεί, έστω και τελικά αποφασίσει ότι θέλετε να χρησιμοποιήσετε με ακρίβεια την πρωτεΐνη. Όριο ηλικίας είναι αρκετά συμβατικό, αλλά ακόμα πριν από την έναρξη της εφηβείας είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε τέτοια πρόσθετα.

Για έναν έφηβο ο οποίος θέτει ένα σοβαρό πρόβλημα και πολλή εκπαίδευση στην αίθουσα, ήδη αρκετά Επιτρέπεται η χρήση προσθέτων. Δεν είναι προς όφελος ή να βλάψει τους, λίγο πριν από αυτή την ηλικία είναι τόσο σοβαρή πίεση, η οποία προκαλεί απαγορεύεται η ανάγκη για κοκτέιλ υποδοχής. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν ορού γάλακτος και πρωτεΐνη καζεΐνης. Έχουν εξομοιώνονται με διαφορετικούς τρόπους και μαζί παρέχουν το πλήρες ποσότητα πρωτεΐνης ανά 24 ώρες.

Νεαρά σώμα χρειάζεται περίπου 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ημέρα ανά κιλό σωματικού βάρους. Φάτε μια ντουζίνα αυγά, ένα κιλό κοτόπουλο ή τυρί cottage δεν μπορεί ο καθένας, έτσι, ένα κούνημα πρωτεΐνη μπορεί να κάνει για ένα τέτοιο έλλειμμα.

Αντενδείξεις

Όταν αποφασίσει αν πρέπει ή όχι να λάβουν πρωτεΐνη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πρώτα. Όπως συμβαίνει με τους ενήλικες, κοκτέιλ δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε παιδιά που έχουν παθήσεις των νεφρών και του ήπατος. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εκτιμηθεί η πιθανότητα ατομικής δυσανεξίας των συστατικών κοκτέιλ. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πρωτεΐνες με γεύσεις φρούτων, είναι πιθανό να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να κάνει αυτοδημιούργητος ροφήματα πρωτεΐνης από γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, τα φρούτα και τα μούρα.