Πώς να αρχίσει να τρέχει το πρωί: Μαθηματικά για τα οφέλη και τις ανταμοιβές

Αν ασκείστε κάθε πρωί, η συνολική απόδοσή σας είναι πολύ υψηλότερο από εκείνο όσων αγαπούν τον ύπνο τους συναδέλφους. Και αναπηρίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις δυνατότητές σας ως εργαζόμενος. Από τρέξιμο βελτιώνει χωρικής μνήμης. Ερασιτέχνες ενισχύει το νευρικό σύστημα και διδάσκει τον εαυτό του να επικεντρωθεί στα ουσιώδη. Πώς να αρχίσει να τρέχει το πρωί; Ένα παράδειγμα από τα πολλά που τρέχει αποδεικνύει ότι είναι δυνατόν.

απλές μαθηματικές πράξεις

Πώς να ξεκινήσετε το πρωί; Το πιο δύσκολο πράγμα δεν είναι καν αρχίσει να τρέχει, είναι δύσκολο να αναγκάσει τον εαυτό μου να σηκωθεί μία ή δύο ώρες πριν από τις τεμπέλης φίλους. Εδώ μπορούμε να θυμηθούμε την παροιμία αγγλόφωνο κόσμο, η οποία μεταφράζεται πάει κάπως έτσι: «Αν θέλεις στη ζωή για να πετύχει, να σηκωθεί χρειάζεσαι πέντε Στην πραγματικότητα αποδεικνύεται ότι. Σηκώνονται νωρίς παίρνει ένα μεγάλο πλεονέκτημα σε χρόνο, φυσικά, να πάει στο κρεβάτι την ίδια στιγμή πρέπει ώρες. . δέκα ένα ρητό -. έλλειψη κινήτρων Πώς να αρχίσει να τρέχει το πρωί, αν και είναι δύσκολο να ξυπνήσει, προκειμένου να είναι σε θέση να σταθεί, χρησιμοποιήστε τον κώδωνα του κινδύνου για ένα smartphone με μελωδία από τη λειτουργία μόνο μετά την επίλυση πολλών μαθηματικών παραδείγματα, κλπ Αν το μυαλό σας ?. έβρεξε έτσι είστε εγγυημένοι για να είναι σε θέση να σηκωθεί.

επιλογές πρωινού

Το ξύπνημα σας πρέπει να γίνει τουλάχιστον μισή ώρα πριν την έναρξη του επιθυμητού προπόνηση. Δεν μπορείτε να σηκωθεί και να λειτουργήσει μέσα σε 15 λεπτά, αν εκτιμάτε την καρδιά σας. Ωστόσο, αν έχετε τα πάντα σε τάξη, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι. Μην πάρετε το φαγητό. Το πρωινό - είναι η ανταμοιβή σας για ένα τρέξιμο. Πώς να αρχίσει να τρέχει το πρωί, χρησιμοποιώντας ένα σύστημα ανταμοιβής; Κρατήστε το σπίτι δύο επιλογές προϊόντων: άγευστη απλό πρωινό, σε περίπτωση που κοιμόταν, και νόστιμο, αν καλά εκπαιδευμένοι.

Το λίπος πηγαίνει στα αγγλικά

Τρέχοντας το πρωί σας δίνει τη δυνατότητα να μεγιστοποιήσουν την αποτελεσματική χρήση του λίπους (αν δεν έχετε πολλά συνήθειες για να φάει το βράδυ). Το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου ξοδεύει γλυκογόνου και υδατάνθρακες των τροφίμων, το πρωί έχετε σχεδόν καθόλου καύσιμα. Ως αποτέλεσμα, το πρωί προπόνηση να χάσετε βάρος πολύ καλά. Αν το βάρος σας, ενώ μεγάλα, και την εκπαίδευση μέχρι τη διάρκεια της ώρας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έως και 100 g καθαρού λίπους. Αυτό είναι ένα πολύ καλό ξεκίνημα για την ημέρα.

«Desyatochku»; Ούτε μία φορά!

Τώρα, για όλη τη διάρκεια. Ξεκινήστε με μισή ώρα αργό τρέξιμο. Αν έχετε επιλέξει τη σωστή ταχύτητα, το τέλος της εκπαίδευσης θα πρέπει να αισθάνονται τη δύναμη να τρέξει μερικές δεκάδες λεπτά. Αν το τσοκ, την ταχύτητά σας έχει επιλεγεί σωστά. Ξεκινήστε στέκεται με μια μικρή χιλιομετρική απόσταση των τεσσάρων, είναι πολύ πιθανό ακόμα και για το ανεκπαίδευτο. Μόλις γίνει πιο έτοιμοι, μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα ή την απόσταση, ή ίσως ένα συνδυασμό και των δύο.

υποχρεωτική συνιστώσα

Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον μισή ώρα πριν από το πρωινό θα πρέπει να φύγει από το σπίτι. Θα πρέπει να δροσιστείτε, να κάνει ένα ντους, να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το πρωινό. Αν το κάνεις σωστά, μπορείτε να πάρετε ένα ωραίο τελετουργικό.

Και θα νιώσετε άσχημα αν δεν potreniruetes σωστά. Πώς να αρχίσει να τρέχει το πρωί, μετά το ξύπνημα, αν το κλίμα δεν είναι πολύ; Σκεφτείτε ευχάριστες δραστηριότητες που θα απολαύσετε μετά από ένα τρέξιμο. Και να είστε βέβαιος να ανταμείψει τον εαυτό σας κάθε φορά.

Βρείτε τη δύναμη να αρχίσει να τρέχει το πρωί - και μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη προσπάθεια για την επίλυση διαφόρων προβλημάτων της ζωής.