Πώς να στεγνώσει το σώμα; Η αποτελεσματική και προσιτή διαδικασία

Γυμναστήριο - είναι αρκετά συχνή, ιδίως μεταξύ των γυναικών. Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα τεχνική που ονομάζεται ξήρανση μυς, επιτρέποντας να διατηρηθεί το σώμα σας σε μια μόνιμη μορφή. Συνεπάγεται τήρηση σωστή διατροφή και συμπληρώνεται με ειδική εκπαίδευση που απαιτείται για να κάψετε το περιττό λίπος. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να στεγνώσει το σώμα.

ανταύγειες

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι η ξήρανση των μυών διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, από δύο μήνες. Κάποιοι πιστεύουν λανθασμένα ότι το σώμα ξήρανση - είναι μια δίαιτα. Ωστόσο, η έννοια αυτή έχει προέλθει από το bodybuilding και συνεπάγεται την καταστροφή του υποδόριου λίπους, προκειμένου να επιτευχθεί όμορφη ανακούφιση των μυών. Ως εκ τούτου, προκειμένου να κατανοήσουμε πώς να στεγνώσει το σώμα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό δεν είναι απλά μια δίαιτα για να μειωθεί το υπερβολικό βάρος. Είναι σημαντικό το τελικό αποτέλεσμα ενός τεντωμένο λεπτή σιλουέτα. Με αυτό κατά νου, μπορούμε να πούμε ότι τα κορίτσια όταν χρησιμοποιείτε αυτή την τεχνική πρέπει να είναι λίγο πιο περίπλοκη από ό, τι οι άνδρες.

Πώς να στεγνώσει το σώμα του κοριτσιού;

Δεδομένου ότι η κατάρρευση των μυών πολύ πιο γρήγορα διάλυση του λίπους, είναι απαραίτητο να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να τους κρατήσει σε καλή κατάσταση. Το κύριο καθήκον που αντιμετωπίζει ένα ξήρανσης - είναι το έργο των μυών για τη μείωση του λιπώδους ιστού στο σώμα. Στέγνωμα για να είναι επιτυχής, δεν είναι μόνο επίμονη άσκηση, αλλά η σωστή διατροφή. Αυτό έγκειται στο γεγονός ότι θα πρέπει να εξαλειφθούν όλα τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες από τη διατροφή τους. Ως εκ τούτου, για να μάθετε πώς να στεγνώσει σωστά το σώμα, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα ακριβώς ακολουθούν τις συστάσεις, και στη συνέχεια το λίπος θα εξαφανιστεί, και οι μύες παραμένουν σε φόρμα.

Βασικά τρόφιμα

Επιλέγοντας μια δίαιτα για την ξήρανση, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη οι ιδιαίτερες ανθρώπινης απόδοσης. Θα πρέπει να κρατήσετε ένα ημερολόγιο, όπου όχι μόνο θα μετρήσει τον αριθμό των θερμίδων, αλλά και την ποσότητα των υδατανθράκων την ημέρα. Ως βοηθός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα της δίαιτας Κρεμλίνο. Αυτή η δίαιτα κάνει μακριά με πολλά από τα φαινομενικά υγιή τρόφιμα. Το άλας μειώνεται στο ελάχιστο, και τα φρούτα και όλα θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή.

Πώς να στεγνώσει το σώμα για εβδομάδες στο τέλος;

Κατά την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 2 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό σωματικού βάρους σας. Η βασική διατροφή πρέπει να είναι χυλό: φαγόπυρο, ρύζι, τιτάνιο. Μπορείτε να φάτε βραστά στήθος κοτόπουλου, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και ασπράδια αυγών. Στη δεύτερη εβδομάδα των υδατανθράκων μειώνεται σε 1 γραμμάριο. Προτεινόμενα προϊόντα παραμένουν τα ίδια. Από την ποσότητα των υδατανθράκων την τρίτη εβδομάδα μειώνεται κατά το ήμισυ. Την επόμενη εβδομάδα είναι παρόμοια. Μετά τη συμμόρφωση με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να επιστρέψει ομαλά στην κατανάλωση υδατανθράκων. Μπορείτε να εισάγετε το συντομότερο 1 γραμμάριο ανά κιλό σωματικού βάρους. Κατά την τελευταία εβδομάδα είναι απαραίτητο για να επιστρέψετε στην αρχική αριθμό των υδατανθράκων.

Τώρα ξέρετε πώς να στεγνώσει το σώμα. Ωστόσο, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι απόλυτα υγιές και ασφαλές, έτσι ώστε οποιαδήποτε πάθηση καλύτερα να σταματήσει τη χρήση του. Ωστόσο, αν μπορείτε να επιβιώσουν, θα επιτευχθεί ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Πιστέψτε με επιτυχία, και θα πετύχει.