Στιγμιαίο πρωινό σε βιασύνη: συνταγές με φωτογραφίες

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι ένα μάλλον δύσκολο έργο. Αλλά είναι τόσο σημαντικό να γίνουν τα γεύματα όχι μόνο ικανοποιητικά, αλλά και ισορροπημένα! Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να προετοιμάσετε ένα νόστιμο πρωινό γρήγορου φαγητού σε μια βιασύνη.

Για όσους βιάζονται

Οι Smoothies είναι μια θαυμάσια και νόστιμη λύση για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε συνεχή κίνηση. Ένα ποτό από φρέσκα φρούτα θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια καινούργια μέρα με καλή διάθεση. Πώς να μαγειρέψετε το βραδινό πρωινό σε μια βιασύνη;

• Φρούτα smoothies - για την προετοιμασία του θα χρειαστείτε μάνγκο, μπανάνα, λίγο τζίντζερ και φύλλα μέντας. Πλύνετε τα φρούτα, φλούδα, κόβετε σε μικρά κομμάτια και χτυπήστε με μπλέντερ. Προσθέστε το τζίντζερ στο ποτό (για γεύση) και διακοσμήστε το ποτήρι με τα φύλλα μέντας.
• Πορτοκάλι smoothies - για να κάνει αυτό το ποτό, κάνουν από δύο μήλα, τρία καρότα και ένα κομμάτι χυμό τζίντζερ. Μετά από αυτό, ανακατέψτε με ένα πορτοκάλι και δύο μπανάνες με ένα μπλέντερ.
• Smoothies με μέντα - αναμιγνύουν τρία ακτινίδια, ένα μήλο, μία μπανάνα και ένα μάτσο φρέσκιας μέντα με μπλέντερ. Προσθέστε στο ποτό δύο κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού και μια πρέζα κανέλα.

Λαχανικά σάντουιτς

Ο ψωμί ολικής αλέσεως και τα φρέσκα λαχανικά θα σας δώσουν δύναμη και θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια καλή διάθεση. Μάθετε πώς να μαγειρεύετε το βραδινό πρωινό σε μια βιασύνη και μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο για άλλες σημαντικές πρωινές δραστηριότητες.

• Μελιτζάνα και κολοκυθάκια κομμένα σε κούπες, αλάτι και τηγανίζουμε από τις δύο πλευρές σε ένα τηγάνι μέχρι να ροδίσουν. Οι ντομάτες είναι επίσης φέτες.
• Διαδώστε ένα κομμάτι ψωμί με οποιαδήποτε σάλτσα λαχανικών ή λαχανικό χαβιάρι, βάλτε μια φέτα μελιτζάνα. Και πάλι, λιπαίνετε το ανώτερο στρώμα με σάλτσα, βάλτε το σκουός. Το τελευταίο στάδιο είναι η σάλτσα λαχανικών και η ντομάτα.
• Ετοιμάστε σάντουιτς στο φούρνο μικροκυμάτων και σερβίρετε ζεστό.

Χρήσιμα σάντουιτς

Για να προετοιμάσετε ένα γρήγορο γεύμα σε μια βιασύνη, θα χρειαστείτε:

• Τρίψτε σε μπλέντερ μια δέσμη οποιουδήποτε πρασίνου με ένα κουτάλι tkemali, τέσσερα κουτάλια ελαιόλαδου, αλάτι και πιπέρι.
• Ένα μικρό κομμάτι daikon ξεφλουδίστε και κόψτε σε λεπτές φέτες. Μην ξεχάσετε να αλατίσετε και να πασπαλίζετε με χυμό ασβέστη.
• Πάρτε ένα μεγάλο ώριμο αβοκάντο, ξεφλουδίζετε, διαιρείτε σε τεταρτημόρια και κόψτε τη σάρκα σε λεπτές φέτες. Αυτά τα κομμάτια πρέπει επίσης να πασπαλίζονται με ασβέστη.
• Στεγνώστε τις αποξηραμένες ντομάτες , και στη συνέχεια κόψτε σε λωρίδες.
• Ξηρό ψωμί σε φρυγανιέρα ή σε τηγάνι. Διαδώστε μια φέτα με τη σάλτσα, στη συνέχεια βάλτε το αβοκάντο σε αυτό, στη συνέχεια τις ντομάτες και το daikon. Κλείστε το σάντουιτς με μια δεύτερη φέτα ψωμιού και το σερβίρετε στο τραπέζι.

Πολύ πρωινό. Συνταγές σαλάτας

Τα λαχανικά είναι οι καλύτεροι φίλοι εκείνων που αποφάσισαν να επιταχύνουν. Ωστόσο, το πρωινό γεύμα πρέπει να είναι επαρκώς ικανοποιητικό ώστε να εξασφαλίζει υψηλή απόδοση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, η πρωινή σαλάτα πρέπει να περιέχει όχι μόνο την κυτταρίνη, αλλά και μια επαρκή ποσότητα υδατανθράκων. Δοκιμάστε το άπαχο πρωινό. Συνταγές σαλάτας που δίνουμε παρακάτω:

• Σαλάτα φρούτων - φλούδα και φλούδα τρία μανταρίνια, και στη συνέχεια κόψτε τη σάρκα σε κομμάτια. Κόψτε 10 ημερομηνίες σε κύκλους. Apple φλούδα και φέτα. Η ρίζα του τζίντζερ (για γεύση), καθαρίστε και αλέστε. Για να μαγειρέψετε τη σάλτσα, βράστε το νερό σε ένα μικρό τηγάνι, τοποθετήστε τζίντζερ, μέντα και προσθέστε χυμό γκρέιπφρουτ (200 ml). Μαγειρέψτε τη σάλτσα για δέκα λεπτά σε μέτρια φωτιά και, στη συνέχεια, στραγγίστε με κόσκινο. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ σαλάτας και τα τακτοποιήστε με παρασκευασμένο γέμισμα.
• Σαλάτα λαχανικών με αβοκάντο - κόβουμε τη ντομάτα σε λεπτές φέτες, ένα αγγούρι και σάρκα από ένα αβοκάντο σε κύβους, κόβουμε ένα μάτσο φρέσκο βασιλικό. Βάλτε στο πιάτο φύλλα μαρουλιού, στη συνέχεια αναμιγνύεται λαχανικά, τα οποία πρέπει να είναι προ-αλάτι, πιπέρι και να χύσει χυμό λεμονιού. Δύο κομμάτια ψωμιού στεγνώνουν σε μια τοστιέρα και σερβίρονται σε μια σαλάτα. Εάν είναι επιθυμητό, κάντε τα κροτίδες και ανακατεύετε με τα λαχανικά.

Πρωινό για παιδιά

Εάν το παιδί σας συμμορφώνεται με τους αυστηρούς κανόνες της εκκλησίας, τότε το καθήκον σας είναι να μάθετε πώς να προετοιμάσετε για αυτόν ένα πλούσιο και νόστιμο πρωινό νηστείας. Οι συνταγές, τις οποίες θα δώσουμε παρακάτω, θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε τη διατροφή των παιδιών:

• Manna κουάκερ σε χυμό βακκίνιων - λίβρα ένα ποτήρι φρέσκα ή κατεψυγμένα βακκίνια με ένα κονίαμα και στρέψτε έξω το χορηγούμενο χυμό. Ρίξτε μούρα με τέσσερα ποτήρια νερό, μαγειρέψτε μερικά λεπτά και στραγγίστε μέσα από ένα κόσκινο. Στο προκύπτον ζωμό, προσθέστε λίγο ζάχαρη και βράστε. Απλώστε ένα ποτήρι χυμό από βότανα από σιμιγδάλι και μαγειρέψτε σε σιρόπι μέχρι να είστε έτοιμοι.
• Βούτυρο βιταμίνης - σχάρα μισό μικρό κολοκύθι και ένα μέτριο μήλο σε ένα μεγάλο τρίφτη. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τέσσερις κουταλιές της σούπας αλεύρι με νερό, αλάτι, προσθέστε λίγο σόδα. Συνδυάστε όλα τα προϊόντα και ψήνετε τις τηγανίτες σε μια κατσαρόλα από την προκύπτουσα ζύμη.
• Σαλάτα με τόφου - μισό μικρό κρεμμύδι κομμένο σε μισά δαχτυλίδια, 100 γραμμάρια τοφου, αγγούρι και ντομάτες κομμένες σε κύβους. Κόψτε αρκετές ελιές σε δακτυλίους. Για ανεφοδιασμό, συνδυάστε μια κουταλιά σάλτσας σόγιας, λίγο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Συνδυάστε όλα τα προϊόντα και σερβίρετε μια σαλάτα με ολόκληρα κέικ σιταριού. Το τυρί tofu είναι μια πηγή πρωτεΐνης, που είναι τόσο απαραίτητη για ένα αναπτυσσόμενο σώμα. Επομένως, προσπαθήστε να μαγειρεύετε τα γεύματα με βάση αυτό το προϊόν τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.

Όπως μπορείτε να δείτε, το πρωινό νηστείας σε μια βιασύνη μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό και αρκετά ορεκτικό.

Τρώγοντας τηγανίτες

Αυτή η παραλλαγή του πρωινού γεύματος δεν είναι μόνο από παιδιά, αλλά και από ενήλικες. Διάφορα γεμίσματα θα κάνουν το πρωινό νηστείας (συνταγές με φωτογραφίες να φαίνονται παρακάτω) ποικίλες και πολύ νόστιμες. Για να προετοιμάσετε τηγανίτες πρέπει να κάνετε τα παρακάτω βήματα:

• Ανακατέψτε μισό ποτήρι χυμό μήλου με δύο κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι και μια κουταλιά ζάχαρης.
• Σταδιακά βάζετε στη ζύμη ένα ποτήρι κοκκινισμένο αλεύρι από φαγόπυρο και μισό ποτήρι σίτου και επίσης σόδα.
• Αραιώστε τη ζύμη στην επιθυμητή συνοχή, προσθέστε λίγο κανέλα και βανίλια.
• Τηγανίζουμε τις τηγανίτες σε ένα ζεστό τηγάνι μέχρι να ροδίσουν.

Μια γέμιση από μούρα, φρούτα ή μαρμελάδες θα προσθέσει ποικιλία στο άπαχο πρωινό σας. Η Μεγάλη Σάββατο θα πρέπει να είναι για σας μια φωτεινή στιγμή, και όχι απογοητευτική. Εάν αποφασίσετε να κάνετε τηγανιτές ζύμες στο νερό και χωρίς αυγά, μπορούν να σερβιριστούν σε ένα τραπέζι με μανιτάρια, πατάτες ή λάχανο.

Πλιγούρι βρώμης με φρούτα

Κάνετε γρήγορα γεύματα σε μια βιασύνη κάθε μέρα θα βοηθήσετε το στιγμιαίο κουάκερ. Για να προετοιμάσετε ένα νόστιμο και ικανοποιητικό πιάτο, απλά χύστε τις νιφάδες με βραστό νερό και μετά από μερικά λεπτά προσθέστε στο πιάτο τα θρυμματισμένα καρύδια και τα φρούτα (μήλο, μπανάνα ή εσπεριδοειδή).

Ελπίζουμε ότι τα πρωινό νηστείας, οι συνταγές από τις φωτογραφίες που έχουμε επιλέξει για το άρθρο μας, θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε ένα μενού για κάθε ημέρα της εβδομάδας.