Τι να φάτε στο κατάστημα αγόρασε χούμους;

Ο καθένας θέλει να βρει έναν υγιεινό και νόστιμο γεύμα που δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή πολλά χρήματα. Μεταξύ αυτών τα πιάτα πρέπει οπωσδήποτε να αναφέρουμε χούμους. Αυτό είναι το τέλειο ορεκτικό που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, και μπορείτε να αγοράσετε από το κατάστημα. Πρόκειται για ένα ευέλικτο προϊόν, αλλά μπορεί να γίνει γρήγορα βαριούνται. Εδώ είναι οι επιλογές που σας επιτρέπουν να απολαύσετε την ποικιλία. Μην παραλείψετε να δοκιμάσετε τουλάχιστον μία από αυτές, δεν θα σίγουρα σας απογοητεύσει.

Συμπληρώστε το πιάτο με ελαιόλαδο

Μία μικρή ποσότητα υψηλής ποιότητας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο από πάνω μπορεί να μετατραπεί σε ένα ορεκτικό gourmet χούμους. Θα λάβετε ένα γεμάτο γεύση και πλούσιο άρωμα, και μαζί τους - ένα μέρος των ορυκτών για την καρδιά μονοακόρεστα λίπη που αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης και να μειώσει το επίπεδο των κακών. Προσθήκη στην κορυφή του καπνιστή πάπρικα και κουκουνάρι. Ωστόσο, το ελαιόλαδο είναι επαρκής και δεν πρόσθετα - η γεύση είναι απλά υστερεί σε κανέναν. Είναι χρήσιμο και πολύ απλή, έτσι ώστε να μπορείτε να το κάνετε αυτό συχνά σνακ!

Χρησιμοποιήστε βότανα και μπαχαρικά

Είναι καταπληκτικό το τι μπορεί να επιτευχθεί με ένα μικρό μέρος των βοτάνων και μπαχαρικών. χούμους σας είναι απίστευτα νόστιμα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα μείγμα από βότανα στο κατάστημα ή να κάνετε μόνοι σας - χρησιμοποιήστε διαφορετικούς συνδυασμούς ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Φάτε μια τορτίγια με χούμους. Αυτό είναι ένα πολύ υγιεινό πιάτο με αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Πειραματιστείτε με άλλους συνδυασμούς για να βρείτε μια ασυνήθιστη γεύση που θα σας κερδίσει.

χρήση γιαούρτι

Προσθέστε το χούμους ένα μικρό ελληνικό γιαούρτι χωρίς πλήρωσης ώστε να κάνει το πιάτο περισσότερη πρωτεΐνη, και η γεύση του - κρέμα. Η πρωτεΐνη που εξασφαλίζει την αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν είστε πολύ πεινασμένοι, και φοβάται να τρώνε περισσότερο. Με τη θερμίδων χούμους γιαούρτι θα είναι ευκολότερη. Αν δεν σας αρέσει η ελληνική, να λάβει κάθε άλλο γιαούρτι, τυρί cottage, ανθότυρο ή μασκαρπόνε. Είναι δυνατή η χρήση του μείγματος ως σάλτσα ή προσθέσετε σε μια σαλάτα. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή, που δεν χρειάζεται καν ένα μπλέντερ, το μόνο που απλά πρέπει να αναμειγνύεται με ένα κουτάλι. Είναι βολικό και πολύ νόστιμο, σίγουρα θα απολαύσετε.

Προσθέστε χρώμα και την υφή

Λίγο χρώμα - και τις εντυπώσεις σας από τα πιάτα έχουν αλλάξει. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε στο κατάστημα του αβοκάντο χούμους, πουρέ φασόλια, edamame, κόκκινο πουρέ πιπέρι ή χυμό τεύτλων. Έτσι, στο πιάτο θα έχει περισσότερες θρεπτικές ουσίες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα μπαχαρικά. Η κουρκούμη και το κύμινο δώσει σνακ ξεχωριστή γεύση και νόστιμο κίτρινη απόχρωση, καθώς και να κάνει αντι-φλεγμονώδη παράγοντα της! Μυριάδα των επιλογών, δεν πρέπει να φοβόμαστε να δείξει φαντασία.

χρησιμοποιήστε τις ελιές

Ελιές - ένα κλασικό συστατικό της μεσογειακής κουζίνας, πλούσια σε υγιεινά λίπη καρδιά. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιούν για να μετατρέψουν το χούμους. Βγάζει τον ιδανικό συνδυασμό για χρήση με λαχανικά και ολόκληρη πίτα σιτάρι. Μπορείτε επίσης να πασπαλίζουμε με λίγο τυρί φέτα πουρέ ή να χρησιμοποιήσετε μια πάστα ελιάς.

Κάντε μια πουρέ γλυκοπατάτας

Αν σας αρέσει γλυκοπατάτες, μπορείτε να το πουρέ με ένα πιρούνι και προσθέτουμε τον πουρέ με το χούμους. Έτσι σνακ θα είναι υψηλότερο σε φυτικές ίνες, κάλιο και αντιοξειδωτικά. Αν θέλετε κάτι πιο πικάντικο, γλυκοπατάτες μπορεί να συνδυαστεί με χυμό λεμονιού και καυτερή σάλτσα. Παίρνουμε ένα πολύ πρωτότυπο και πικάντικο συνδυασμό!

Fit και κονσερβοποιημένα κολοκύθας

Τέλεια λύση θα κονσέρβα πουρέ κολοκύθας. Μπορείτε εύκολα να το αναμίξετε με χούμους και να πάρει το πρωτότυπο πιάτο, γεμάτο θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες Α και C, καθώς και φυτικές ίνες για μερικά λεπτά. Επιπλέον, θερμίδων χούμους είναι κάτω. Αυτό είναι μια μεγάλη επιλογή για όσους θέλουν να φάνε τα διαιτητικά, αλλά χρήσιμα προϊόντα. Στο κολοκύθα απαλή γεύση, έτσι ώστε να αρμονικά τονίζουν χούμους, χωρίς να φράζει εξαίσια γεύση του.

χρήση αβοκάντο

Κρεμώδης αβοκάντο συνδυάζει τέλεια με χούμους. Αβοκάντο είναι πολλά χρήσιμα για την καρδιά του μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες κορεσμού. Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει ένα ώριμο αβοκάντο, γι 'αυτό ήταν πιο εύκολο να αναμειχθεί. Στο αβοκάντο είναι πολύ ήπια γεύση, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από βότανα και μπαχαρικά, όπως βασιλικό. Αν κάνετε χούμους στο σπίτι, θυμηθείτε να καθαρίσετε τα ρεβίθια από το δέρμα, έτσι ώστε η υφή ήταν ιδιαίτερα τρυφερή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το guacamole - να πάρει ένα πολύ πρωτότυπο πιάτο που θα ικανοποιήσει ακόμη και τους απαιτητικούς eaters.

Προσθέστε το ψητό ρεβίθια

Αν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο, όχι περισσότερο από τριάντα λεπτά, μπορείτε να τηγανίσετε τα ρεβίθια με μπαχαρικά, όπως η πάπρικα, και προσθέστε το στο χούμους. Είναι πολύ απλό, αλλά ωραία τραγανή υφή μετατρέπουν την κρεμώδη υφή του χούμους. Σε συνδυασμό με φρέσκα λαχανικά αποδεικνύεται απίστευτα νόστιμα. Δεν θα παρατηρήσετε, όπως χούμους θα εξαφανιστούν από το τραπέζι.

Τοποθετήστε το πάνω μέρος του μπρουσκέτες

Έχετε δοκιμάσει πιθανώς μπρουσκέτες, ένα κλασικό ιταλικό σνακ. Αυτό ψιλοκομμένο ντομάτες με το ελαιόλαδο και βασιλικό, το οποίο σερβίρεται συνήθως για τοστ. Αυτό είναι μια μεγάλη προσθήκη και χούμους! Με τη βοήθεια αυτού του συμπληρώματος, θα στρίψετε προϊόντα κατάστημα σε μια πραγματική γαστρονομική σύνθεση. Επιπλέον, όπως μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή. Σερβίρετε με πίτα και κομμένο σε φέτες φρέσκα λαχανικά. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για ένα σνακ ή ορεκτικό πριν το κυρίως πιάτο.

Συνδυάστε το με ψητά λαχανικά

Αυτή η επιλογή θα απαιτήσει λίγο περισσότερη προσπάθεια, αλλά το αποτέλεσμα είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ψήνουν ένα καρότο. Ντύστε με ελαιόλαδο, πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι, προσθέστε την κανέλα έδαφος. Ψήστε, pyuriruyte και προσθέστε χούμους. Έτσι, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα της βιταμίνης Α και μην δοκιμάσετε πολύ νόστιμο. Αν τακτικά ψητά λαχανικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα υπόλοιπα σε αυτή τη συνταγή, είναι πολύ βολικό.

Σβήστε τα λάχανα

Μπορείτε να προσθέσετε χούμους με ελαιόλαδο κοκκινιστό λαχανάκια Βρυξελλών. Απλά ρίξτε όλοι ντυμένοι με μέλι, λεμόνι, ελαιόλαδο και καυτερή σάλτσα και προσθέτουμε τα καρύδια από πάνω. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να διαφοροποιήσουν τη διατροφή σας και προσπαθήστε ασυνήθιστη υφή σε διαφορετικούς συνδυασμούς.

Προσθήκη τόνου

Να είστε βέβαιος να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή. δύο κουταλιές της σούπας χούμους με αρκετό μείγμα κονσέρβες τόνου, σκόρδο σε σκόνη, πάπρικα, πιπέρι και το σέλινο για να πάρει εκπληκτικά νόστιμη σαλάτα.

Κάντε υπέροχη συλλογή

Η διατροφή τους έχει ένα τεράστιο ρόλο. Για να ξεκινήσετε χούμους Μεταφορά από το κατάστημα το δοχείο σε ένα ωραίο μπολ. Στη συνέχεια, ψιλοκόψτε τα λαχανικά και απλώστε απαλά τα κομμάτια της πίτας. Είναι ενδιαφέρον σερβίρεται χούμους θα είναι το αστέρι του κάθε πίνακα. Μπορείτε να το κάνετε, και το απόγευμα, αν θέλετε να σας φτιάξει το κέφι.

Χρησιμοποιήστε χούμους ως συστατικό σε άλλα πιάτα

Από χούμους, μπορείτε να κάνετε μια υπέροχη μαρινάδα - απλά ανακατεύουμε με τα μπαχαρικά και το γιαούρτι. Θα είναι μια μεγάλη προσθήκη στο τόφου ή γαρίδες, επιπροσθέτως, χούμους είναι κατάλληλη για την παρασκευή ψημένου κοτόπουλου. Αντί για αλεύρι ή αρτοποιίας, μπορείτε να πάρετε την καρδιά-υγιή λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Μπορείτε ακόμα να προσθέσετε χούμους με taco!

Να φαντασία σας

Μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Χούμους - αυτό είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο προϊόντων, ώστε να μπορείτε να το συνδυάσετε με τίποτα. Μην φοβάστε παράξενα! Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να τρώνε χούμους με κομμάτια μήλου, μερικοί το προσθέσετε σε μια ομελέτα ή να φάτε ένα ψημένο γλυκοπατάτα. Αν δοκιμάσετε κάτι νέο και δεν σας αρέσει, θα ξέρετε ακριβώς ότι δεν είστε πλέον αξίζει ένα μάγειρα.