Φουντούκι: θερμίδες και τα οφέλη

Σύμφωνα με τις στατιστικές, τα φουντούκια σε δημοτικότητα μπορεί να προσδιορίσει με βεβαιότητα μια εγκοπή με φιστίκια. Παρά το γεγονός ότι όλοι οι ξηροί καρποί είναι υγιεινά και νόστιμα, τα φουντούκια πήρε μια ηγετική θέση ανάμεσα σε όλες τις ποικιλίες των φρούτων αυτών.

Φουντούκι δεν είναι μόνο νόστιμο και θρεπτικό, αλλά και πολύ χρήσιμο. Για θεραπευτικούς σκοπούς, χρησιμοποιώντας όλα τα μέρη του φυτού και τα παράγωγά τους - και το περικόχλιο πυρήνα και κέλυφος, και ένα περιτύλιγμα, και γύρη, και ρίζες, φλούδες, και τα φύλλα και οι βλαστοί. Ξύλο έκανε όμορφα διακοσμητικά επίπλων, καθώς και από βλαστούς υφαίνουν καλάθια.

Φουντουκιών είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αμινοξέα, λίπη, φυσικά σάκχαρα, άμυλα. Υδατανθράκων στο παξιμάδι λίγο, οπότε, παρά τη μεγάλη ποσότητα του λίπους, δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εικόνα. Φυσικά, μέσα σε λογικά πλαίσια, θα πρέπει να καταναλώνετε ξηρούς καρπούς, συμπεριλαμβανομένων των φουντούκια. Θερμίδων είναι αρκετά υψηλό: 100 γραμμάρια καρπού - περίπου 700 θερμίδες. Φουντουκιών είναι πολύ πιο θρεπτικά σοκολάτα, ψωμί, γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο πυρήνας περιέχει 20 αμινοξέα, μια μεγάλη ποσότητα των ορυκτών: κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, θείο, φθόριο, χαλκός, σίδηρος, ιώδιο, κοβάλτιο, νατρίου, και διάφορες βιταμίνες. Πλούσια χημική σύνθεση είναι τυπική όλων των ξηρών καρπών. Δεν αποτελεί εξαίρεση και φουντούκια.

Θρεπτική αξία του προϊόντος ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος έχει ως εξής:

- ενεργειακή αξία - 700 kcal?

- υδατάνθρακες - 10.0 g?

- λίπη - 65.2 g?

- Πρωτεΐνη - 15.9 g

Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι χρήση του φουντουκελαίου συνιστάται, δεδομένου ότι περιέχει παλμιτικό, ελαϊκό, στεατικό οξύ, το οποίο προστατεύει από βλάβη στα καρδιά και τα αγγεία, εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οστών και όλων των ιστών του σώματος. Με άλλα λόγια, οι ηλικιωμένοι φουντούκι προσφέρει υγεία, τα παιδιά - μια κανονική φυσιολογική ανάπτυξη. Επιπλέον, τα φουντούκια έχουν ουσίες που μπορεί να αφαιρέσει τις τοξίνες και τις τοξίνες, και μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σήμερα, πολλοί επιστήμονες λένε ότι το φουντούκι έχει μοναδικές ιδιότητες κατά του καρκίνου.

Φουντουκιών οποίων θερμίδων είναι 700 kcal ανά 100 γραμμάρια, παραδόξως, συνιστάται από τους γιατρούς σε μικρές δόσεις - ως πρόληψη για την παχυσαρκία, νεύρωση, διαβήτης, αναιμία. Και αν στη διατροφή σας κάθε μέρα, θα παρουσιάσει μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών, φουντούκια βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με χρόνια κόπωση. Επιπλέον, ακόρεστα λίπη, τα οποία είναι διαθέσιμα ως μέρος του καρπού, τη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.

Αυτό το παξιμάδι μπορεί να προστεθεί σε μια ποικιλία από πιάτα. Λαμβάνοντας υπόψη πόσες θερμίδες είναι σε φουντουκιού, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν ένα σνακ, τα οποία ικανοποιούν την πείνα γρήγορα και να δώσει δύναμη στο σώμα. Μάγειροι αυτό το παξιμάδι προστίθενται σε σαλάτες, κρέας, ψάρι, πιάτα λαχανικών, το ψήσιμο κέικ, γλυκά και σάλτσες. Στο φουντούκι βιομηχανία τροφίμων μπορεί να βρεθεί στα προϊόντα σοκολάτας, κρέμες, γλυκά, λικέρ, βούτυρο ξηρών καρπών. Σε πολλές γλυκισμάτων μπορεί να βρεθεί φουντούκια. Θερμιδική γλυκά πιάτα είναι πάντα δεν είναι μικρό, αλλά σε συνδυασμό με τα καρύδια, είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας.

Εκτός από την μαγειρική και την ιατρική, τα φουντούκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην κοσμετολογία. λαδιού του συνιστάται για τρίψιμο απώλεια μαλλιών στις ρίζες, φύλλα και ζωμό για να πλύνετε τα μαλλιά μου.

Και, παρά το γεγονός ότι το φουντούκι, η οποία είναι ίση με το θερμιδικό περιεχόμενο των 700 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, δεν συνιστάται να καταναλώνουν σε μεγάλες ποσότητες, καλό για το σώμα απλά αναμφισβήτητο. Επιπλέον, δεν έχει σχεδόν καθόλου αντενδείξεις. Ακόμη και οι άνθρωποι που πάσχουν από παχυσαρκία, μπορεί να καταναλωθεί σε περιορισμένες ποσότητες φουντούκια. Θερμίδων εδώ - δεν αποτελεί εμπόδιο.

Μαγειρεύει σε όλο τον κόσμο προσθέστε τα φουντούκια σε σαλάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά, γλυκά. Και σας συνιστούμε να προσπαθήσετε να πειραματιστείτε και προσθέστε τα φουντούκια με βάση το κρέας και τα ψάρια πιάτα, καθώς και κέικ ψησίματος, τα οποία είναι ιδιαίτερα λάτρης των μικρών παιδιών.