Για καλή κατάσταση μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες για μια εβδομάδα

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να είναι σε εξαιρετική κατάσταση. Η υπόθεση αυτή δεν είναι καθόλου εύκολο. Για να έχετε μια καλή εικόνα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε προσεκτικά τη διατροφή. Δεν πρέπει να είναι λίπος, υψηλής θερμιδικής αξίας. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώμε περισσότερα φυτικά τρόφιμα: ωμά λαχανικά, φρούτα, όσπρια. Η καλή φόρμα και άπαχο ψάρι. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αποκλειστεί από τα τρόφιμα και τα δημητριακά. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται για να λαμβάνετε καθημερινά πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες σε συγκεκριμένες αναλογίες. Είναι σημαντικό να εξαλείψει από τη διατροφή «κακή» υδατάνθρακες, είναι - πιάτα ζαχαροπλαστικής και αρτοσκευάσματα. Δεν χρειάζεται το σώμα και την υπερβολική ζάχαρη.

Οι γιατροί λένε ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για μια εβδομάδα δεν θα βλάψει το σώμα, αλλά αντίθετα, θα ωφεληθούν. Είχε απελευθερωθεί από την περίσσεια λίπους, μειώνει το σωματικό βάρος. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας το άτομο μπορεί να χάσει βάρος πάνω από πέντε κιλά. Το πιο σημαντικό - πρέπει να θυμόμαστε ότι αν χρησιμοποιείτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή για μια εβδομάδα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερα υγρά. Μπορεί να είναι διάφορα χυμοί, εμφιαλωμένο νερό, τσάι από βότανα και απλά το πόσιμο νερό.

Οι γιατροί προτείνουν ένα μενού δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες για την εβδομάδα είναι βαμμένο με μεγάλη λεπτομέρεια. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να τρώτε πέντε ή έξι φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, για το πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, φρούτα, λαχανικά, χυμούς, αναψυκτικά. Για μεσημεριανό γεύμα, κατάλληλο πολτοποιημένα σούπες λαχανικών, βραστό άπαχο κρέας με λαχανικά, σαλάτα, πράσινο. Για το δείπνο μπορείτε να φάτε πιάτα από δημητριακά, φρούτα, και το βράδυ η ιδανική επιλογή θα ήταν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή κεφίρ. Έτσι, ακόμη και με κάποιους περιορισμούς μπορείτε να φάτε νόστιμα και ποικίλα.

Μεταξύ των συστάσεων από τους καλύτερους εμπειρογνώμονες σχετικά με τη διατροφή - αποδεδειγμένη δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, τα σχόλια των οποίων οι περισσότεροι καλοί. Μέσα σε μια εβδομάδα, τα αποτελέσματα είναι ορατά. Το υπερβολικό βάρος μειώνεται σημαντικά, υπάρχει μια ελαφρότητα σε όλο το σώμα, βελτιώνει την υγεία.

Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα για μια εβδομάδα - ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσουν την υγεία τους. Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία είναι επιζήμια για ολόκληρο το σώμα: είναι δυσκολία στην αναπνοή και υψηλή αρτηριακή πίεση, και μια ποικιλία από χρόνιες παθήσεις. Οι γιατροί πιστεύουν ότι αν μέσης πάνω από τον κανόνα κατά δέκα εκατοστά, έχει μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες για μια εβδομάδα. Αυτό - το πρώτο κουδούνι, υπάρχει μικρός κίνδυνος της παχυσαρκίας και του διαβήτη αγορά.

Εκτός από τη διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση και κινητό τρόπο ζωής. Ακόμα κι αν σας εκθέσει τον εαυτό σας με τους πιο αυστηρούς περιορισμούς, απλές ασκήσεις πάντα να συμβάλει στην αύξηση της ζωτικότητας, να αυξήσει την ασυλία και τη βελτίωση της υγείας. Σύμφωνα με τον γνωστό τους γιατρούς, από ένα πλήρες άτομο να κάνει κακό είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι το αντίστροφο. Αν καθίσει για μια εβδομάδα σε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, το τοίχωμα του στομάχου θα μειωθεί, και στη συνέχεια θα πάρει πολύ λιγότερο ποσό των τροφίμων για τον κορεσμό του οργανισμού. Μετά από μια εβδομάδα της δίαιτας θα πρέπει να αποφεύγουν τα βαριά γεύματα.

Για εκείνους που αποφάσισαν να δοκιμάσουν τη διατροφή υπό εξέταση, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι τα τρόφιμα δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Είναι απαραίτητο να δώσετε στο σώμα σας να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος. Όταν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες το άτομο χάνει βάρος σταδιακά. Απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος οφείλεται στην έλλειψη ενέργειας. Ο άνθρωπος κινείται όπως και πριν, και οι θερμίδες που απορροφάται από το λιγότερο - είναι μια από τις βασικές αρχές της μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες.