Διαιτητικά κοτολέτες Τουρκία - μαγείρεμα επιλογές. Τουρκία κοτολέτες: συνταγές στο φούρνο και ένα ζευγάρι

Διαιτητικά κοτολέτες γαλοπούλας - ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο που είναι εύκολο να σας προετοιμάσει για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για όλη την οικογένεια. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε μερικές απλές συνταγές, καθώς και συμβουλές και καθοδήγηση για την εφαρμογή τους.

Χαμάμ διατροφή κοτολέτες Τουρκία

Το πιάτο αυτό είναι ιδανικό για ένα παιδικό μενού και μπορούν να εισέλθουν στο διαιτολόγιο των αθλητών και εκείνων που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Για την προετοιμασία αυτών των burgers προσφέρουμε το ατμόπλοιο.

συστατικά:

• κρέας γαλοπούλας, χωρίς κόκαλα - ένα κιλό.
• Κρεμμύδι - 200 γραμμάρια.
• Πατάτες - 200 γραμμάρια.
• Πράσινο - 100 γραμμάρια.
• Παξιμάδι ψίχουλα - 100 γραμμάρια.
• Νερό - 100 γραμμάρια (μπορείτε να αντικαταστήσετε το γάλα, ζωμό ή αραιωμένο κρέμα).
• Αυγό.
• Μπαχαρικά - να δοκιμάσετε.

Οι Διαιτητικές κοτολέτες γαλοπούλας που παρασκευάζονται σε μπεν μαρί είναι πολύ απλή:

• Για να ξεκινήσετε να μετακινηθείτε μέσα από μια μηχανή κοπής κιμά φιλέτο πουλερικά, πατάτες, κρεμμύδια και μυρωδικά. Στη συνέχεια, προσθέστε τη γέμιση χτυπημένο αυγό, αλάτι, μπαχαρικά, αποξηραμένα και νερό.
• Τυφλή βάρος του προκύπτοντος Μπουρεκάκια οβάλ και τα βάζουμε σε ένα φλιτζάνι ατμόπλοια.

Μέσα σε μισή ώρα, μπορείτε να δοκιμάσετε ζουμερά πιάτο που λιώνει στην κυριολεξία στο στόμα σας. Σερβίρετε με οποιαδήποτε σαλάτα ή άλλο πιάτο.

κοτολέτες Τουρκία και νιφάδες βρώμης

Δεν διατηρεί φιλέτο πουλερικών υγρασίας κατά το μαγείρεμα; Θα σας ανοίξει ένα απλό μυστικό - απλά προσθέστε κιμά πλιγούρι βρώμης, προ-εμποτισμένο με το γάλα. Αναλυτικές συνταγές για νόστιμα πιάτα, μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω. Εν τω μεταξύ, ετοιμάστε τα ακόλουθα προϊόντα:

• Στήθος γαλοπούλας (παίρνουμε το μηρό) - ένα κιλό.
• Ηρακλής νιφάδες - ένα ποτήρι.
• Γάλα - ένα ποτήρι.
• Δύο μέτρια κρεμμύδια.
• Αλάτι και πιπέρι - να δοκιμάσετε.
• Παξιμάδι εδάφους - 100 γραμμάρια.
• Φυτικά έλαια - για να δοκιμάσετε.

Πώς να μαγειρέψουν κοτολέτες γαλοπούλας στο φούρνο (Δίαιτα); Συνταγή υγιεινό πιάτο είναι πολύ απλή:

• Για να ξεκινήσετε νιφάδες μπριζόλα σε ένα μύλο του καφέ και γεμίστε τα με γάλα.
• Η σάρκα της γαλοπούλας, πλύσιμο και στεγνώστε. Κρεμμύδι φλούδα και κομμένα σε φέτες. Grind προπαρασκευασμένες τροφές χρησιμοποιώντας μύλο, μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων.
• Προσθέστε το ψιλοκομμένο τα μπαχαρικά, το αλάτι και το πρησμένο νιφάδες.
• BLIND μπουρέκια, τα ανοίγουμε σε ψίχουλα ψωμιού και γρήγορα τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι. Στη συνέχεια, το κενό Μεταφορά στο περγαμηνής και στέλνετε στο φούρνο.

Το τελικό πιάτο μπορεί να σερβιριστεί με ένα λαχανικό πιάτο ή σαλάτα όλα τα φρέσκα λαχανικά.

Διαιτητικά μπιφτέκια στο multivarka

Υγιείς πιάτο κρέας γαλοπούλας μπορείτε να μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι χρησιμοποιώντας Multivarki. Το αποτέλεσμα είναι ένα μαλακό και ζουμερό μπιφτέκι, το οποίο θα κάνει το γεύμα ή το δείπνο σας αξέχαστη.

προϊόντα:

• Κιμάς γαλοπούλας - 700 γραμμάρια.
• Φυτικά έλαια.
• Καρβέλι ή άσπρο ψωμί - 80g.
• Γάλα - 150 ml.
• Κρεμμύδι.
• Μπαχαρικά - να δοκιμάσετε.

Έτσι, η προετοιμασία διατροφικές κοτολέτες γαλοπούλας multivarka ένα ζευγάρι:

• Απολαύστε το ψωμί στο γάλα (περίπου πέντε λεπτά), στη συνέχεια στύψτε και ανακατεύουμε με τον κιμά.
• Καθαρίστε το κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους και τα τηγανίζουμε. Προσθέστε το στο υπόλοιπο των προϊόντων.
• Βάλτε τα αλεσμένα μπαχαρικά και το αλάτι.
• Τοποθετήστε τα μπιφτέκια στη σχάρα και γεμίστε το μπολ με το νερό.

Ετοιμάστε τα γεύματα στο «Χαμάμ» 25 λεπτά.

Κοτολέτες από διαιτητικές κρέας με τυρί και αυγά ορτυκιού

Κάθε μαμά προσπαθεί να ευχαριστήσουν τα παιδιά τους δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και υγιεινά πιάτα. Η συνταγή μας ταιριάζει απόλυτα στο μενού των παιδιών, έτσι ώστε να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτόν.

συστατικά:

• Κιμάς γαλοπούλας - 400 γραμμάρια.
• Κρεμμύδι - 70 γραμμάρια.
• Ψωμί - 30 γραμμάρια.
• Σκληρό τυρί - 100 γραμμάρια.
• Γάλα - 100 ml.
• αυγά ορτυκιού - τρεις.
• Αλάτι - να δοκιμάσετε.

Πώς να μαγειρέψουν κοτολέτες γαλοπούλας στο φούρνο διατροφή; Μια λεπτομερής συνταγή για αυτό το πιάτο, μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω:

• Χτυπάμε με ένα πιρούνι τα αυγά ορτυκιού, και στη συνέχεια ανακατεύουμε με το κρέας. Προσθέστε στα προϊόντα εμποτισμένο σε ψωμί το γάλα και τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια.
• Τυρί τρίψτε με ένα πρόστιμο τρίφτης και συνδέστε το με το κρέας. Μην ξεχάσετε να βάλετε τα μπαχαρικά και τα κρεμμύδια.

Βρέξτε τα χέρια μπιφτέκια σχήμα και τοποθετήστε τα σε χαρτί ψησίματος (με γράσο δεν είναι απαραίτητο). Αποστολή κενό μέσα στο φούρνο και ψήνουμε για περίπου ένα τέταρτο της ώρας.

Κοτολέτες της γαλοπούλας Διατροφή

Αν ασκείστε και να προσέχετε τη διατροφή σας, θα εκτιμήσετε τη συνταγή μας. Διαιτητικά το κρέας που μαγειρεύετε χωρίς λίπος και τα προϊόντα που περιέχουν γρήγορη υδατάνθρακες.

Για αυτό το πιάτο θα χρειαστείτε:

• γαλοπούλας μαστού (στήθους) - 700 γραμμάρια.
• Κρεμμύδι - να δοκιμάσετε.
• Μια μεγάλη ντομάτα.
• Αλεσμένο πίτουρο - τρεις κουταλιές της σούπας.
• Οι πρωτεΐνες των αυγών κότας - δύο κομμάτια.
• Πιπέρι και αλάτι - να δοκιμάσετε.

Fitness δείπνο μαγειρεμένα πολύ γρήγορα και εύκολα:

• Κόψτε το κρέας, ντομάτες ξεφλουδισμένες και τα κρεμμύδια σε μικρούς κύβους.
• Προσθήκη στο πρωτεΐνες τρόφιμα, πίτουρο, αλάτι και μπαχαρικά για γεύση.
• BLIND μπιφτέκια και τα τοποθετούμε σε ένα ταψί, το που εκ των προτέρων περγαμηνή.

Στείλτε το πιάτο σας σε ένα καλά θερμαίνεται κρεατοπαραγωγής. Όταν το αντικείμενο εργασίας ροδίσουν από τη μία πλευρά, γυρίστε ωμοπλάτη τους. Έτοιμο μπιφτέκια σερβίρετε με φρέσκα λαχανικά και το μαρούλι. Να θυμάστε ότι αν έχετε σοβαρά αποφασίσει να χάσετε βάρος, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως ένα δευτερεύον πιάτο κουάκερ, δημητριακά ή πατάτες.

Μπουρεκάκια με τυρί στη σχάρα

Αν αποφασίσετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, τότε δώστε προσοχή σε αυτή τη συνταγή. Με αυτό, μπορείτε γρήγορα προετοιμάσει ένα ελαφρύ και ικανοποιητική δείπνο. Επιπλέον, το πιάτο μας, να είστε προετοιμασμένοι για τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας. Ένα απλό σύνολο των προϊόντων και την ευκολία της προετοιμασίας εγκρίνει έμπειρους νοικοκυρές και αρχάριους μάγειρες.

Τα σωστά προϊόντα:

• Κιμάς φιλέτο γαλοπούλας - 300 γραμμάρια.
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (ή έως 5% λίπος) - 180 γραμμάρια.
• Κρεμμύδι - ένα κομμάτι.
• Κοτόπουλο αυγό.
• Ένα μικρό ματσάκι άνηθο.
• Αλάτι.

Συνταγή για κεφτεδάκια γαλοπούλας στη σχάρα, που περιγράφονται παρακάτω:

• Grind μπλέντερ τόξο, και στη συνέχεια να συνδεθεί με τα αυγά, το τυρί, το κρέας, τα βότανα και το αλάτι.
• Η προκύπτουσα μάζα ανακατεύετε καλά και να νικήσει από τα χέρια του.
• Διαμορφώστε τα μπιφτέκια έξω από αυτό και γρήγορα τηγανίζουμε τα κενά σε ένα τηγάνι-σχάρα.

Μεταφέρετε τις μπριζόλες σε ένα χαλί σιλικόνης, και στη συνέχεια να τα στείλετε στο φούρνο. Δεκαπέντε λεπτά αργότερα, το δείπνο σας θα είναι έτοιμο. Συμπληρώνουν είσοδος κάθε γαρνιτούρα και αμέσως να το φέρει στο τραπέζι.

συμπέρασμα

Όπως μπορείτε να δείτε, τα παϊδάκια διατροφή της γαλοπούλας παρασκευάζεται εύκολα και γρήγορα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συνταγή, όπως περιγράφεται παραπάνω, και να κάνετε τις αλλαγές σε αυτά. Θα χαρούμε αν αυτό το πιάτο με το γούστο σας και πηγαίνετε προς τα κάτω για να το συνηθισμένο μενού.