Μανταρίνι δίαιτα για 3 ημέρες και 7 ημέρες. Μανταρίνι δίαιτα για απώλεια βάρους: Κριτικές

Πολλοί από εμάς έχουν ακούσει για το τι μια διατροφή μανταρίνι. Ηλιακή αρωματικά φρούτα έχουν στις αγορές μας όλο το χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο, ανά πάσα στιγμή. Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια των ανθρώπων να κατανοήσουν ότι η διατροφή, αποδεικνύεται, μπορεί να είναι πολύ νόστιμο.

Τα οφέλη από μανταρίνια

Delicious αρωματικά φρούτα είναι συχνά χρησιμοποιείται σε διάφορες δίαιτες. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για μας. Για παράδειγμα, στις βιταμίνες μανταρίνια επισκεπτών βάρους όπως Α, C, Κ, Β1. Περιλαμβάνουν επίσης τέτοια ζωτικά μέταλλα, όπως κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο. Αυτό το φυτικό προϊόν. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία ενεργεί στο σώμα ως μια σκούπα, εξαλείφοντας το από τις τοξίνες, τοξίνες, ρύπους. Με όλη τη θρεπτική αξία αυτού του φρούτου περιέχει πολύ λίγες θερμίδες - 50 θερμίδες ανά 1 πράγμα. Ως εκ τούτου με πλήρη εμπιστοσύνη μπορούμε να πούμε ότι η κινεζική γλώσσα είναι πολύ αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους. Το σώμα λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και είναι επιφορτισμένη με την ενέργεια. Επιπλέον, η διάταξη αυτή χρησιμοποιείται σε εντελώς και δεν πάει μακριά σε αποθέματα λίπους γύρω από τη μέση, τους γοφούς και την κοιλιά.

Mandarin ημέρα νηστείας

Αν δεν έχετε αλλεργίες σε εσπεριδοειδή, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε μια μάχη με το υπερβολικό βάρος. Οπλισμένοι με αυτούς τους σκοπούς που αναφέρονται αρωματικά φρούτα. Μία φορά την εβδομάδα είναι χρήσιμο να κανονίσουμε μια ημέρα νηστείας. Αυτή η τεχνική βοηθά να καθαρίσει τα έντερα και χαρίζει ζωντάνια. Θα χρειαστεί 1,5 κιλά φρέσκα μανταρίνια. Αξίζει να μοιραστεί μια συγκεκριμένη ποσότητα των φρούτων σε πέντε δεξιώσεις. Φάτε την ανάγκη τους για την ημέρα, μόλις η επίθεση θα βιώσουν την πείνα. Ποτό μπορεί και πρέπει όσο το δυνατόν περισσότερο. Το υγρό συνιστάται να χρησιμοποιούν πόσιμο νερό ή φρέσκο παρασκευασμένου πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη. Η μέρα μια τέτοια απαλλαγή μπορεί να χάσει έως και το ένα κιλό το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι ένα μεγάλο μέρος αυτού του βάρους σε λίγες ημέρες πίσω. Ωστόσο, εάν η μέθοδος χρησιμοποιείται σε εβδομαδιαία βάση, σταδιακά επιπλέον βάρος θα πάει μακριά.

Μανταρίνι δίαιτα για 3 ημέρες

Αυτό είναι πολύ αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους, παρά το γεγονός ότι διαρκεί μόνο 3 ημέρες. Εκτός μανταρίνια Τα άλλα φρούτα (μήλα, πορτοκάλια) που χρησιμοποιούνται σε αυτό, γιαούρτι, τυρί cottage, αυγά. μενού Δείγμα για μία ημέρα:

1. Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη, 1 μανταρίνι.

2. Μεσημεριανό: ένα βραστό αυγό, 3 μανταρίνια.

3. Δείπνο: εξοχικό πουτίγκα τυριών με μανταρίνια, φρουτοσαλάτα από τα μήλα και τα πορτοκάλια, πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού.

4. Σνακ: ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό μανταρινιού.

5. δείπνο: ένα φλιτζάνι του γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 μανταρίνι.

Ανάμεσα στα γεύματα μπορούν να πιουν νερό και πράσινο τσάι. Το μενού δίαιτα τρεις ημέρες μπορεί να είναι το ίδιο. Και αυτό μπορεί να είναι μια ποικιλία άλλων χαμηλών θερμίδων προϊόντα διατροφής. Πολύ καλή η διατροφή μανταρίνι για την απώλεια βάρους. Κριτικές για ανθρώπους που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος με τη χρήση αυτής της μεθόδου, επιβεβαιώνεται. Πολλοί το χρησιμοποιούν για να καταφέρουμε να απαλλαγούμε από 2 κιλά την εβδομάδα. Εδώ είναι ακριβώς το χρησιμοποιείτε συχνά δεν συνιστάται, καθώς μπορούν να εμφανιστούν προβλήματα με την πέψη.

Μανταρίνι διατροφή για 7 ημέρες

Και εδώ είναι ήδη δυνατό να μεταβάλλεται το μενού λίγες και περιλαμβάνουν βρασμένα προϊόντα με βάση το κρέας σε αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι διαιτητική, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Είναι, κατά κανόνα, στήθος κοτόπουλο, άπαχο βοδινό κρέας ή ψάρι (γάδου, κίτρινου μπακαλιάρου). Το κύριο πράγμα εδώ - τρώνε λίγο αλλά συχνά. Οι περισσότεροι συστήσει την πέντε φορές το γεύμα. μενού Δείγμα για μία ημέρα:

1. Πρωινό: 1 φρέσκο μανταρίνι, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

2. Μεσημεριανό: 1 αυγό βραστό, 3 μικρά μανταρίνι.

3. Μεσημεριανό: βραστά στήθος κοτόπουλου (100-150 g), λάχανο κοκκινιστό ή που έχουν υποστεί ζύμωση (300 g), 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, 1 μανταρίνι.

4. Σνακ: 2 μανταρίνια.

5. δείπνο: φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι ή τυρί cottage (100 g), 2 μανταρίνι.

Ανάμεσα στα γεύματα, και μπορεί να πιει το πράσινο τσάι μάλλον αδύναμη. Τις επόμενες ημέρες, βραστό στήθος κοτόπουλου μπορεί να αντικατασταθεί με βραστό βοδινό κρέας ή ψάρι ατμού. Αντί του λάχανου μπορεί να υποβάλει φρέσκα ή βραστά λαχανικά, εκτός από πατάτες. Αυτό μπορεί να είναι τα τεύτλα, καρότα, μπιζέλια, πράσινα φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι ή. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια σαλάτα ή πουρέ λαχανικών. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να χάσετε 4-5 κιλά επιπλέον βάρος σε μια εβδομάδα.

Έξοδος από τη διατροφή

Κατά τη διάρκεια διατροφικούς περιορισμούς του σώματός σας ανοικοδομήθηκε και άρχισε να ζει σύμφωνα με τους νέους κανόνες. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να προσεγγίσουμε σωστά το θέμα από τη διατροφή. Μετά από όλα, αν απλά να επιστρέψετε στην παλιά δίαιτα, μπορείτε να βλάψει σε μεγάλο βαθμό την υγεία σας. Διαταραχές του μεταβολισμού. Επιστρέφοντας επιπλέον βάρος - είναι το πιο ακίνδυνο πράγμα που μπορεί να συμβεί. μανταρίνι διατροφή της εξόδου πρέπει να είναι σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:

• Συνεχίστε να πίνετε πολλά υγρά, προτιμώντας χωρίς ζάχαρη ποτά?

• εισαγάγει σταδιακά άλλα φρούτα από το μενού, εκτός από τα μανταρίνια?

• να μην αυξηθεί απότομα σε θερμίδες?

• Συνεχίστε να τρώτε φρέσκα μανταρίνια, μόνο σε μικρότερες ποσότητες?

• Τα φρούτα είναι μερικές φορές αντικαθίστανται από φρέσκους χυμούς.

αγκύρωσης αποτέλεσμα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο μόνο για να χάσετε βάρος, και αυτά τα επιπλέον κιλά δεν θα επιστρέψουν ποτέ. Αυτή η δήλωση είναι εντελώς λάθος. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το σώμα μας είναι κάτω από μεγάλη πίεση. Για να αντιμετωπίσουν αυτό, αρχίζει να χρησιμοποιήσει τα back-up πηγές ενέργειας, δηλαδή, τα αποθέματα λίπους. Αλλά σύντομα το σώμα προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες συνθήκες και προσπαθεί να αντισταθμίσει πέρασε ζωτικότητα. Συνήθως, αυτό συμβαίνει αμέσως μετά τη δίαιτα. Σε αυτή την περίοδο της απώλειας του βάρους ενός ατόμου συνεχώς πεινασμένοι. Λαχανικών και φρουτοσαλάτες πείνα δεν ικανοποιούν πλέον. Θέλω να τρώνε λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας γεύματα. Εδώ θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί. Αμέσως μετά τη δίαιτα είναι αδύνατο να επιστρέψει στο φυσιολογικό τρόπο ζωής τους και τις διατροφικές πρακτικές. Πρέπει να προσπαθήσουμε να εγκαταλείψει υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, τουλάχιστον προσωρινά. Αντικαταστήστε το δείπνο ποτήρι κεφίρ. Και να είστε βέβαιος να εκτελέσει καθημερινές σύνολο μισή ώρα από σωματικές ασκήσεις για να ενισχύσει τους μυς όλων των ειδών.

Tangerine διατροφή. Οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης

Αναρωτιέμαι τι σκέφτονται για αυτή τη μέθοδο οι ειδικοί; Αποδεικνύεται, συνιστάται σε πολλούς εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης για τους πελάτες τους. Είναι γνωστό ότι ακόμα και η δημοφιλής τραγουδίστρια Filipp Kirkorov συχνά χρησιμοποιεί αυτή την τεχνική, όταν θέλει να ξεφορτωθεί μερικά επιπλέον κιλά. Ποιο είναι το μυστικό του; Οι άνθρωποι που εμπλέκονται στην επαγγελματική γυμναστήριο, λένε ότι οι περισσότερες δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους. Επιπλέον επαναφορά κιλά οφείλεται κυρίως σε μείωση της μυϊκής μάζας. Και δεν είναι πολύ καλό. Η εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα - μανταρίνι διατροφή για 7 ημέρες. Μετά από όλα, περιέχει πρωτεΐνες τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα οποία δεν επιτρέπουν «στεγνώσει» τους μυς μας. Επιπλέον, μανταρίνια - μια καλή πηγή ενέργειας. Εάν τρώτε αρκετά από αυτά, θα προσθέσει ζωντάνια, η οποία είναι περισσότερο από αρκετό για να ασκήσει.

Κριτικές αδυνατίσματος

Και τι λένε για αυτή τη μέθοδο της πάλης με τα υπέρβαρα άτομα αδυνατίσματος; Τα περισσότερα από τα θετικά σχόλια γι 'αυτό. Οι άνθρωποι λένε ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την απώλεια βάρους πλευρές διατροφή μανταρίνι. Με αυτό, ακόμα και η πιο τεμπέληδες άτομο να χάσει μερικά επιπλέον εκατοστά στο ύψος της μέσης. Αυτά τα ηλιακά φρούτα αρκετή ζάχαρη. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι το άγχος να χάσουν βάρος με τη χρήση της διαδικασίας δεν ελέγχει. Και όλα τα αρνητικά σχόλια για αυτή τη δίαιτα μειώνεται στο γεγονός ότι δεν ταιριάζει σε όλους. Μετά από όλα, αυτά τα φρούτα είναι πολύ αλλεργιογόνα. Οι άνθρωποι λένε ότι ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν προηγουμένως υποστεί μια επίθεση τροφική αλλεργία, εξάνθημα στο σώμα και τον κνησμό. Επιπλέον, η μέθοδος αυτή αντενδείκνυται σε καταναλωτές οι οποίοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την πέψη.

Βρήκαμε ότι το μανταρίνι διατροφή - δεν είναι μόνο ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά αρωματικά και γευστικά μενού. Αυτή η τεχνική βοηθά να επαναφορτίσετε την ενέργεια της ζωής σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.