Πρωτεΐνη: αναθεώρηση και επιλογή

Τα κορίτσια αγαπούν να κάθονται σε δίαιτες. Θα στερήσει από το σώμα σας των απαραίτητων ουσιών, όπως πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Την ίδια στιγμή κάνουν μια γρήγορη απώλεια βάρους, και ακολουθώντας την ίδια ταχεία κλήση. Αλλά ακόμα πληγή μερικοί μπορεί να λάβει ένα δώρο. Το κύριο λάθος αυτών των «έξυπνων» συμπεριφορά είναι ότι οι γυναίκες πιστεύουν ότι για να απαλλαγούμε από αυτές τις ουσίες τους εγγυάται μια υπέροχη εικόνα. Ωστόσο, η έλλειψη οποιουδήποτε από αυτά μπορεί να οδηγήσει σε τραγικές συνέπειες.

Τι να πάρετε;

Αν θέλετε να πάρετε ένα λεπτό και τονωμένο σώμα, στη συνέχεια, σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει όχι μόνο να συμμορφώνονται με ορισμένους διατροφή, αλλά και να συνεργαστεί με τον αθλητισμό (θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα ελάχιστο φορτίο). Θα πρέπει, επίσης, να τρώτε πρωτεΐνη (αναθεώρηση που λαμβάνει, από τον τρόπο, αρκετά καλή).

Ποια πρωτεΐνη είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους;

Δεν έχει σημασία τι είδος πρωτεΐνης που θα επιλέξετε (αναθεώρηση μπορεί να είναι όμορφη, αλλά δεν θα δώσει λανθασμένη εφαρμογή των αποτελεσμάτων), το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό μόνο αν τρώτε 120-150 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα. Δηλαδή, θα πρέπει να περιοριστεί η χρήση των αλεύρων και άλλα γλυκά. Σε αντίθετη περίπτωση, ο συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων θα δώσει το αντίθετο αποτέλεσμα - θα μεγαλώσουν οι ίδιοι το σωματικό λίπος και θα ουρλιάζουν δεξιά και αριστερά ότι η πρωτεΐνη - μια ανοησία που δεν βοηθούν.

Όπως για την ποικιλία, υπάρχει μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος (επανεξέταση της βρίσκεται στο Διαδίκτυο πιο συχνά, μπορεί να χαρακτηριστεί ως «γρήγορο») και σύμπλοκο (χαρακτηριστικό του «αργή» είναι κατάλληλη για αυτό).

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η επανεξέταση των οποίων μπορεί να δει κανείς παντού, την πιο κατάλληλη απώλεια βάρους, δίνοντας ανακούφιση των μυών και την απόκτηση άπαχο μυών. Η πιο αποτελεσματική τεχνική απώλειας βάρους είναι ένα προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης. Πρέπει να καταναλώνουν 20-25 γραμμάρια της ουσίας. Η καλύτερη στιγμή της λήψης - πριν και μετά την προπόνηση, και επίσης καλό για σήμερα το πρωί, γιατί αυτή τη στιγμή το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα αμινοξέα.

Και, φυσικά, μην ξεχάσετε σχετικά με τη διατροφή. καθημερινή διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από τροφές και διαιτητικά πρωτεΐνη - άπαχο ψάρι, κοτόπουλο και βραστά αυγά. Θα πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας λίγο, αλλά συχνά.

Καλύτερο πρωτεΐνη (σχόλια και συμβουλές)

Για να είμαι ειλικρινής, η καλύτερη πρωτεΐνη είναι δύσκολο να επιλέξει. Όλοι τους είναι καλοί, και σε κάποιο βαθμό να βοηθήσει το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, κατά πάσα πιθανότητα, οι κατασκευαστές και τώρα άρχισε να παράγει μείγματα πρωτεϊνών, στην οποία υπάρχει ένα κομμάτι από κάθε είδος πρωτεΐνης. Αλλά να είστε ότι όπως μπορεί να είναι, η χρήση τους πρέπει ακόμα να είναι σε θέση να, αλλιώς δεν είναι καλό δεν θα. Η «καθαρή» υπάρχουν γάλακτος, ορός γάλακτος, καζεΐνη, σόγια, το ρύζι, πρωτεΐνη αυγού. Κριτικές δείχνουν ότι είναι πρωτεΐνη του αυγού είναι ο καλύτερος βοηθός για την οικοδόμηση των μυών, αλλά τα τελευταία χρόνια για κάποιο λόγο που γίνεται όλο και λιγότερο δημοφιλής, είναι πιο δύσκολο να βρεθεί, και η τιμή είναι ιδιαίτερα «kusachestyu». Αλλά προφανώς, αυτό το είδος των συμπληρωμάτων είναι πολύ αποτελεσματική. Όχι για τίποτα, επειδή τα αυγά που ονομάζεται «τέλεια πρωτεΐνη» (Αυτό συμβαίνει γιατί ένα αυγό περιέχει περίπου σαράντα διαφορετικές πρωτεΐνες). Έτσι πάει μπροστά, να επιλέξουν και να δημιουργήσουν την εικόνα των ονείρων σας!