Πώς να μειώσει τον όγκο των γοφών; Επαγγελματικές συμβουλές

Είναι συχνά πολύ μεγάλη γοφούς προσφέρει πολλά από την ταλαιπωρία της σύγχρονης γυναίκας. Πράγματι, όλες οι γνωστές παραμέτρους 90h60h90 ακόμα κάπως περισσότερο προσελκύονται σε μια ισχυρή μισό της ανθρωπότητας. Είναι λογικό να τίθεται το ερώτημα: «Πώς να μειώσει τους γοφούς χωρίς μεγάλη βλάβη στην υγεία» Αυτό είναι αυτό που θα καλύψει σε αυτό το άρθρο.

Πώς να μειώσει τους γοφούς μέσω της διατροφής

Το πρώτο πρόβλημα με αυτού του είδους οι ειδικοί συστήνουν ανεπιφύλακτα να αναθεωρήσει τις διατροφικές σας συνήθειες. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να μειώσει δραστικά την πρόσληψη θερμίδων ή να καταφύγουμε σε μια αυστηρή δίαιτα. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν τα ισχία για μια εβδομάδα, θα πρέπει να εμπλουτίσουν την καθημερινή διατροφή σας υγιεινά τρόφιμα, που έχουν συνθέσει ένα μεγάλο αριθμό θρεπτικών συστατικών. Αυτό, πάνω απ 'όλα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών, φρούτων και λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων, διάφορα δημητριακά. Αντίθετα, αποκλείονται για ορισμένο χρονικό διάστημα από τη διατροφή είναι απαραίτητη για όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, αναψυκτικά, είδη ζαχαροπλαστικής και το αλκοόλ. πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες για να διατηρήσει το σωστό μεταβολισμό.

Πώς να μειώσει τους γοφούς μέσω του αθλητισμού

Πρώτα απ 'όλα, οι ειδικοί συστήνουν να επικεντρωθεί στο λεγόμενο αερόβια άσκηση. Αρκεί διαρκεί μόνο μία ώρα κάθε μέρα, και τα αποτελέσματα θα είναι αισθητή μέσα σε μια εβδομάδα. Έτσι, μια εξαιρετική επιλογή θεωρείται ότι είναι σε λειτουργία και το περπάτημα. Το καλοκαίρι κάθε βράδυ περίπου δύο ώρες, μπορείτε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο και το χειμώνα - σχοινάκι (30 λεπτά). Επιπλέον, ένα ειδικό καθημερινό πρόγραμμα άσκησης συνιστάται προκειμένου να επιτευχθεί γρήγορα αποτελέσματα. Εννοούσε από ένα χαμηλότερο δυνατό καταλήψεις, καταπληκτική κλωτσιά τα πόδια τους. Αν δεν είστε σίγουροι για την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων που θεωρείται ότι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την εκπαίδευση στο γυμναστήριο υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου προπονητή ή βίντεο tutorials, τα οποία είναι πλέον πάρα πολύ.

Πώς να μειώσει τον όγκο των γοφών, με τη βοήθεια του μασάζ

Οι γιατροί προσφέρουν τώρα μια ποικιλία από μασάζ ειδικά για τους μηρούς, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε αυτήν τη ζώνη, ως εκ τούτου, διεγείρουν το μεταβολισμό σε ολόκληρο το σώμα. Η διαδικασία αυτή είναι καλύτερα να περάσει το μάθημα.

Πώς να μειώσει γρήγορα την ένταση των γοφών, με τη βοήθεια του αναδιπλώνεται

Wraps σήμερα είναι πολύ δημοφιλής με τη δίκαιη μισό της ανθρωπότητας. Πράγματι, η μέθοδος αυτή είναι πολύ καλή. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέσο βάσης. Αυτό μπορεί να είναι ένα ειδικό καλλυντικών πηλό, και διάφορα αιθέρια έλαια και φύκια. Πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα στη βάση του δέρματος, τυλίξτε ισχίου περιοχή με μεμβράνη και το βάζουμε σε ζεστό παντελόνι. Η όλη διαδικασία συνήθως διαρκεί λιγότερο από 40 λεπτά. Προς το παρόν, μπορείτε να κάνετε τις συνήθεις δουλειές του σπιτιού ή απλά να διαβάσει. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε το μίγμα με νερό και χρησιμοποιούν ένα ειδικό ενυδατική κρέμα.